NYÅRSLÖFTE: Gå ner i vikt!

Ett tips som kan vara motiverande är att inte kalla det för nyårslöfte. Ett nyårslöfte är något som är väldigt lätt att strunta i för det är ju ändå "bara" ett nyårslöfte. Använd istället personligt mål - då är det du som styr och ingen annan. Det fungerar i alla fall för mig. Själv är jag ständigt i jakt på att gå ner några kilo - vilket är ganska frustrerande för vågen står still eller går uppåt. Jag tränar normalt 5 dagar i veckan (cirka 7-8 pass) och äter hyggligt bra i alla fall men icke... Nu har jag i alla fall insett att det inte fungerar och jag behöver göra något ytterligare för att vågen ska visa mindre.

Mitt mål är i alla fall att gå ner 10 % av min kroppsvikt till att börja med, då blir min målvikt 65 kg (egentligen inte nöjd där heller men jag har tänkt som dig och börjar någonstans i alla fall). Är 28 år och 160 cm lång.

Vad är ditt upplägg?

Jag var också med i den tråden i våras och den gav mig väldigt mycket och jag kämpade på. Tyvärr när alla försvann från tråden tappade jag motivationen och gav upp. Men nu jäkla så måste jag lyckas. Jag har fått lite tips från en som tränar en hel del och vill bli PT så hon ser mig som sin testdocka. Jag kommer köra igång på tisdag när vardagen drar igång igen.

Jag hänger gärna på med, ska ner från 81 till minst 65 har jag tänkt. Är 163 lång. Kommer satsa på en kolhydrat"fri" kost enligt Dukandieten samt träning Känner mig peppad och har kört första gången idag. Imorgon ska jag på gymmet första gången och köra ett step-pass. Har väldigt lätt för att gå upp i vikt så motion är nog a och o för mig för att klara gå ner samt hålla en framtida lägre vikt. Ska väga mig varje fredag och tisdagmorgon för att få kontroll över helgernas syndande med

Jag tycker absolut det låter som en bra strategi, ta inte ut dig i början så du tappa lusten och gör bara det du känner att du, din kropp och ditt välbefinnande mår bra av

Jag hänger gärna på! Har gått upp ca 10 kg sen jag slutade träna då jag hade tappat all motivation.. Väger idag 65 kg och är 153 cm. Mitt största problem är att jag småäter, finns det kakor hemma så är det så jävla svårt att låta bli! Man unnar sig liksom hela tiden.. Och sen rör jag givetvis för lite på mig, vill komma igång med löpning igen men det är segt.. Promenader är också bra som komplement (då är det också lättare att få med maken) men det är ju så mörkt nu och inte särskilt inspirerande.. Har ni tidigare haft någon särskild invägningsdag? Jag brukar väga mig på torsdag morgon.

Å, Callanetics! Det har jag kört i omgångar och det är övningar man blir snygg av. Lyfter och formar rumpan och minskar midjemåttet. Jag brukar se resultat redan efter några gånger. Sedan har jag alltid haft svårt med rutiner i träningen, dvs att jag kan köra ordentligt 3 gånger i veckan i kanske en månad och sedan tröttnar jag. Och det blir någon slags allt - eller inget-princip. Jag jobbar mycket med att försöka få bort det tänket den här gången.

Jag håller på att gå ner i vikt, från 78,3 till 54 kg. Är 162 cm lång. Har första invägningen om ett par dagar för då har det gått en vecka. 

Jag håller på att få till matrutiner och enkla motionsvanor (promenader - mellan 4 och 9 km beroende på dagsformen). Sedan är tanken att jag ska köra Callanetics och komplettera med hantlar, men jag kommer inte börja med det förrän jag har kommit igång ordentligt med det andra. Känns som upplagt för misslyckande att gå ut för hårt. För mig är det absolut bäst att införa nya rutiner lite successivt för att det inte ska kännas för jobbigt. 

De appar jag kör är Runkeeper och Shapeup, eller Lifesum som den heter nu. Motionen från Runkeeper synkas automatiskt till Lifesum. När jag blivit av med tillräckligt med kilon för att kroppen inte ska bli ledsen så ska jag börja springa igen, med hjälp av appen Get Running. Den kostar typ 20 kr och man går från soffpotatis till att kunna springa 5 km på 8 veckor. Det funkar. Man jobbar upp konditionen utan att få blodsmak eller känna att det är för jobbigt. 

Ursäkta ett lite rörigt inlägg förresten.

Jag tänker att jag provar att vara med i tråden och ser om det funkar för mig, om det är ok med er andra. 

Vill tipsa om nyttig frukost

Galett

1 ägg
2 msk kvarg
2 msk havrekli

Blanda och stek som en pannkaka. Jag steker utan fett i teflon.
Ät med keso och rödlök! Så gott

Jag har fått mitt andra barn för 6 veckor sedan och har 13 kg att gå ner. I vanliga fall håller jag vikten via långa promenader ca 1,2 mil *4/vecka. Och så följer jag Viktväktarnas pointssystem. Går inte på möten eller sånt. Nu när jag ammar kan jag inte banta men från idag äter jag inget godis eller fika förutom på lördagar, ingen läsk eller saft heller. Har fått Olga rönnbergs bok träning för nyblivna mammor och den tänkte jag följa samt gå tre längre promenader i veckan. När jag slutar amma ska jag köra 5:2 och hoppas rasa i vikt. Väger 81 kg och målvikten är 68 kg. Är 169 cm.