Vad gör jag för fel? Går inte ner.

Anonym (värdo)

Äldre 28 Aug 10:48
195 svar

Citera Återställ Anmäl

Vad gör jag för fel? Går inte ner.

Hej!

Jag har varit överviktig sedan högstadiet och har förut provat att banta, men utan vare sig motivation eller resultat. Nu är jag 24 år och väger 87 kg och är 171 cm och har sedan åtta veckor ungefär tagit tag i problemet på riktigt, men inget händer. Så här ser mina matdagar ut:

Frukost 07.30: Två kokta ägg och en kopp grönt te.
Mellanmål 10.00: En banan
Lunch(samma varje dag) 13.00: 3 dl kycklingsallad utan dressing.
Mellanmål 17.00: 1 dl nötter, osaltade, inget fett
Middag 19.30: Olika, men till exempel 1 dl fullkornsris och en laxfile och lite grönsaker. Inga såser.

Utöver detta dricker jag bara vatten. Lördag är "fuskdag då jag äter lite större portioner och äter någon desert/godis på kvällen.

Jag har också börjat träna. Jag går på friskis stepp två gånger i veckan, en timme per pass. Jag tar en promenad på 40 minuter VARJE kväll utan undantag. Jag kör lite yoga om 20 minuter varannan dag. Ändå händer inget. Vad gör jag för fel?
- «
- ‹
- Sida 1 av 2
- 1
- 2
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Vad gör jag för fel? Går inte ner.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 11:26

#3

Citera Återställ Anmäl

Nej, jag har inte gått ner. Jag pendlar några 100 gram upp och ner under dagarna, men inte mer än så. Om jag äter för lite borde jag väl ändå gå ner? Äter jag mer än så här går jag upp.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 11:29

#5

Citera Återställ Anmäl

Inte jag skrev 2014-08-28 11:28:28 följande:
Nej du svälter dig så kroppen behåller allt den får i sig. Räkna inte kalorier utan kolhydraterna.
Men alltså... svälter gör jag ju inte. Jag blir ju till och med mätt av både frukosten och middagen. Så lite är det väl inte?
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 11:35

#7

Citera Återställ Anmäl

Inte jag skrev 2014-08-28 11:32:02 följande:
Frukosten är bra men bananen kan du skippa tycker jag. Ta något annat där och dra ner på kycklingfiléerna och lägg till något där. Varför äter du inte fett?
Äter jag inget mellan lunch och frukost blir jag väldigt hungrig och det vill jag helst undvika då det då är lättare att falla för frestelser. Är inte så förtjust i fettig mat överlag och äter jag mycket fett så får jag även sug efter socker och där faller jag lätt så jag försöker undvika det så långt det går.
I min kycklingsallad finns kyckling, gurka, tomat, majs, spenat och kidneybönor. Det är väl ändå bra?
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 12:06

#23

Citera Återställ Anmäl

Inte jag skrev 2014-08-28 11:38:08 följande:
Ja men ät något annat än en banan. Mycket snabba kolhydrater som du inte behöver. Ja det är bättre. Trodde att det bara var kyckling.
Har du något att rekommendera istället?
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 12:07

#24

Citera Återställ Anmäl

Anonym (aldrig bantat) skrev 2014-08-28 11:40:24 följande:
Hur känns kläderna? Det är det du ska fokusera på. Inte vikten. Och kroppen behöver fett också. Det enda du skall göra är att minska på vanliga portioner. Lägg upp maten på en assiett så lurar du ögat. Att banta och ändra sin kost helt jämfört med innan låter som en jobbig metod faktiskt.
Tröjorna och bh är kanske lite mindre, men ingen stor skillnad.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 12:08

#27

Citera Återställ Anmäl

Illusion skrev 2014-08-28 11:42:08 följande:
Fan vad konstigt. Jag väger numera 60-61 kg till mina 168 cm och jag skulle gå ned i vikt på den kosten. Jag tycker att du ska ta bort din fuskdag. Ta bort frukt och ät bär istället. Uteslut nötter nu också.
Sen ska du lägga in styrketräning, 3 pass i veckan, för att gå ned i vikt.
En fuskdag bara måste jag ha, det är den som får mig att hålla ut. Är inte nötter bra? Där får jag ju fett i alla fall som fler sagt att jag behöver.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 12:09

#29

Citera Återställ Anmäl

Anonym (lchf-tjejen) skrev 2014-08-28 11:43:11 följande:
Du äter alltför lite! Jag är lika lång som du, gått mer 7 kg sen januari (väger 61 nu). Har 3 kg kvat att gå ner sen e jag nöjd :) Har du provat lchf? Enda metoden som funkar för mig och behöver inte vara hungrig. En banan är inget bra mellanmål, massor med socker som höjer blodsockret. Ät i så fall som efterrätt.

Började för 1 mån lite striktare lchf där ca 80 % av energin kommer från fett. Äter ca 30-40 g kolhydrater dagligen. Gick ner 2 kg på några veckor! Och det är mycket med tanke på att jag redan är normalviktig...Äter så mycket jag kan men hungerkänslan har minskat radikalt. Räknar ALDRIG kalorier.
Jag kan inte äta mycket fett. Både för att jag inte är så förtjust i det och för att fett triggar mitt sockersug av någon anledning och sockersuget kämpar jag med som det är ändå.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 12:10

#31

Citera Återställ Anmäl

Illusion skrev 2014-08-28 11:43:37 följande:
Frågan är om du inte har stora portioner, fast du tycker att de är små...
Jag mäter dem, så att det blir som jag skrivit i ts för att jag inte ska "lura" mig själv att jag äter mindre än vad jag gör. Det misstaget har jag gjort förut.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 12:12

#34

Citera Återställ Anmäl

SuperArne837 skrev 2014-08-28 12:07:30 följande:
Hur länge har du kört dieten och motionen. Det tar ett tag innan kroppen sätter igång (rejält).

Jag har själv bantat i tävlingsyfte och långt efter jag slutat banta så har jag fortsatt gå ner i vikt (trots att jag frossade i mat och sötsaker.).
Motionerat har jag gjort i nästan ett år, inte riktigt så här mycket, men ändå. Kosten har jag hållit i åtta veckor ungefär och jag började då samtidigt med träningen jag beskriver i ts.

«
‹
Sida 1 av 2
1
2
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Vad gör jag för fel? Går inte ner.

Vad gör jag för fel? Går inte ner.

INNEHÅLL