Fan vad konstigt. Jag väger numera 60-61 kg till mina 168 cm och jag skulle gå ned i vikt på den kosten. Jag tycker att du ska ta bort din fuskdag. Ta bort frukt och ät bär istället. Uteslut nötter nu också.
Sen ska du lägga in styrketräning, 3 pass i veckan, för att gå ned i vikt.
Frågan är om du inte har stora portioner, fast du tycker att de är små...
För mig funkade inte LCHF. För mycket fett. Däremot kör jag mitt eget race. Jag äter vegetariskt (för att jag tycker att det är godare) och ris, ibland potatis (typ mindre än 1 gång i månaden). Jag äter alltså inte pasta, bulgur och liknande. Jag äter rågbröd istället för vitt bröd. Jag unnar mig choklad. Chips, cheeseballz och liknande undviker jag, nästan utesluter. Jag dricker inte läsk, juice eller andra sötade drycker. Mjölk dricker jag mindre än en gång i månaden.
Jag tränar 6 dagar i veckan.
Att LCHF fungerar för -vissa- är inget bevis för att det fungerar generellt. Att äta vegetariskt och öka mängden fibrer samtidigt som man minskar mängden processade kolhydrater låter förvisso mycket vettigt, men inte i närheten av LCHF.