Ser direkt vad du borde göra och det är:
Du behöver plocka bort en del kolhydrater och äta lite mer fett istället.
Ingen frukt
Ät dressing till salladen
Skippa nötterna och ät ett kolhydratsnålt mellanmål istället. Typ ett kokt ägg och en avokado.
Istället för ris till middagen s äter du grönsaker, kanske broccoli och blomkål. Ät sås till.
Kolla gärna på den här länken. Jag lovar att om du följer detta så kommer du gå ner i vikt och du kommer få äta dig mätt på nyttig och god mat. Lite längre ner på sidan finns en film som heter "Hur du äter LCHF". Titta på den! 
http://www.kostdoktorn.se/lchf
Man behöver inte träna för att gå ner i vikt. Det är kosten som är det viktiga. Att röra på sig är bra men det har liten betydelse för viktnedgång.
Du kan äta hur många ägg du vill omdagen, det är helt ofarligt. Detta ensligt svenska läkare samt livsmedelsverket.