Hjälp mig gå upp i vikt?

Försök att äta så många mål mat du kan, för ofta så är det svårt att äta tillräckligt mycket per måltid om man är van vid att äta lite och väljer att äta mer sällan. 

Jag har svårt att gå upp i vikt (utan ätstörning dock) och jag försöker att äta frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsfika. Ibland försöker jag byta ut något av mellanmålen till lite mer riktig mat. 

Välj fett istället för light/fettsnålt (röd mjölk, riktigt smör, osv), nötter är bra om man vill få i sig mkt utan att behöva äta en stor mängd. Varm choklad/oboy är tex bättre än té

Men i det stora hela så räcker det nog med att du faktiskt äter - ofta, och även om du inte känner dig hungrig.
Om du tänker börja träna så är det väldigt viktigt att du äter tillräckligt, mycket mer än du säkert tror! och satsa hellre på styrketräning än på kondition.  

En sak som jag förresten har hört funkat bra för vänner som haft problem med maten är att acceptera att det inte går att ändra tankesätt på en gång. Är det något som verkligen tar emot att äta så ät något annat istället. Tids nog ställer hjärnan om och det är inte bra att fokusera på något negativt kring mat. Försök välja så mycket mat som möjligt som du verkligen gillar, då skapar man lättare ett positivt tänk kring mat. 
Jag vet inte vad någon professionell skulle säga om det, men det är som sagt något som fungerat för vänner till mig.