Nystart hösten 2014

Hej!

Skrev detta nedan i en annan tråd för några dagar sedan, men känner att jag nog passar bättre här. Framförallt för att jag vill ha en tråd som inte dör ut, vilket du TS nämner i din trådstart : )  Alltför många orkar inte hänga kvar, jag vill inte ge upp. och ska inte det heller.

Jag hänger gärna på om jag får. Jag var med i en vikttråd våren 2013
http://www.familjeliv.se/forum/thread/67693438-slow-banting-jag-ska-ner-drygt-50-kilo-starting-now/41, denna tråd var jättebra för den fokuserade på målsättningar och diskussioner kring det mentala vad gäller viktminskning. (läs gärna i tråden om ngn är intresserad av gå mer på djupet vad gäller viktminskning)

Jag hoppade av tråden då jag blev gravid och ville inte tänka på vikten i det läget. Jag gick ned ca 12 kg på 14 veckor. från 109 till 97 kg. Med andra ord rätt bra men hade så mkt mer att gå ned när jag blev gravid. Så nu är det nystart som gäller.

Kort bakgrund: jag har varit överviktig så länge jag kan minnas, är 36 år, har aldrig tagit tag i vikten på allvar förrän våren 2013. Jag var verkligen i rätt mentalt tillstånd, det kändes som att alla kugghjul var på plats i huvudet på ett sätt som jag aldrig känt innan, det var dags att ta tag i problemet och jobba. För det är ett jobb, dagligen.

Jag gick hos en dietist (landstingets) som var guld värd (våren 2013 får se om jag kontaktar henne igen, förmodligen framöver), jag fick en matplan/ett matschema som jag följde slaviskt, de arbetar med tallriksmodellen, vilket jag föredrar då jag inte vill ha några snabba lösningar som inte lär mig äta rätt. Kalorimängden ligger på ca 1600, men jag väger och räknar inga kalorier, utan följer jag matschemat så ligger kalorimängden så.

Jag vill inte falla tillbaka i dåliga ätmönster med mycket sötsaker och alltför stora portioner som har lett till den vikt jag har idag. Jag vill dock poängtera att jag dömer inte någon som väljer att dricka shakes, äta enligt lchf, 5:2 eller annat, alla val är ens egna och gjorda utifrån sina förutsättningar.

Jag började i måndags, 15/9, med en startvikt på 106,2 kg. Jag är inte riktigt i det mentala tillstånd som jag var förra våren, men jag jobbar på att hamna där.
Mitt första mål är att komma under 100. Det får ta den tid det tar, bara kilona blir färre med tiden.Och som ni räknat ut är det en hel del kilon att bli av med, en läkare sade att jag borde ha 80 kg som mål, är 170 cm lång. Men jag gråter inte om jag skulle nå 70-75.  Invägningsdag är alltså måndagar. Eftersom jag har två små barn så blir uppdateringarna inte så ofta, men minst en gång i veckan i alla fall. Jag hinner läsa varje dag, men inte skriva. Hoppas jag är välkommen . Jag har min invägningsdag måndagar och uppdaterar därefter. Körde en tabell förra våren, satsar  på det denna gång också, då ser man verkligen framstegen, bit för bit.

Så let's go girls. Eller finns det några killar som hänger på också? Dagens vägning visade minus 1 kg på vågen, sådär nöjd, men ett minus likväl.

15/9   Startvikt         106,2 kg   +/- 0 kg      Tot
22/9   Invägning 1:     105,2 kg   - 1 kg          .1 kg

Ha det gott!

Hej!

Vad kul att det tillkommer några till som ska vara med och jobba med vikten. Allt stöd och pepp uppskattas och behövs! Sommarbarn88: jag skulle gärna vilja få tips på hur du äter, allt för inspiration. : )

Hur går det för er andra?

Måndag igår och invägning som jag helst av skulle velat slippa. Resultat, upp 2 hg.

15/9   Startvikt         106,2 kg   +/- 0 kg      Tot
22/9   Invägning 1:     105,2 kg   - 1 kg          .1 kg
29/9   Invägning 2:     105,4 kg    +0,2 kg      -0,8 kg

Jag har inte varit helt strikt som jag borde. Har tillåtit mig att äta av sådant jag inte borde, men inga enorma mängder. Men detta lilla sabbar, att döma av resultatet. Jag ska inte skylla på mina små flickor, men det krävs ännu större planering vad gäller måltiderna. Det är sällan man får äta i lugn och ro, bara det här med att koka havregröt på morgonen vilket är ett måste i min diet. Lyckades med detta en gång förra veckan. Först ska töserna få i sig sin frukost, sedan är de på språng och då har jag inte hunnit äta än... Men denna vecka har jag som mål att äta det 5 dagar av 7. Lyckades idag i alla fall. Gröten (+lingon och mjölk) håller mig mätt fram till lunch, ibland tar jag en macka också. Förr blev jag aldrig mätt på gröt, men det har ändrats, vet inte varför, så det kör jag på, lite kalorier för mkt mättnad : )

Ngn extramotion blir det inte förutom promenader med barnvagnen. Förra våren motionerade jag inte heller nämnvärt utan satsade på kosten, det ska jag göra nu också, få in en bra kosthållning och sedan som bonus röra på mig mer. Sötsuget är svårast, vet att 100%-igt borttag är det bästa, en liten bit leder till en till och en till. Ja, ni vet. Ska hålla mig till 4 måltider, frukost, lunch, mellanmål och kvällsmat. Inget kv'ällsätande alls. Det ska f-n i mig gå.

Idag har jag hunnit gå en liten runda med vagnen redan, ska ut en gång till och hämta storasyster från dagis. Skönt väder också, soligt och varmt. Perfekt uteväder, älskar att vara i solen. Kram på er!

Hallå!

Är ngn kvar här? Hoppas ni är kvar, behöver verkligen stöd och pepp.

Min vecka har gått bra. Minus 1,3 kg. Veckan har gått ok vad gäller maten. Känner att det börjar lossna, har ätit gröt alla dagar denna vecka och det gör susen för sötsuget märker jag. Har minskat på portionerna, ätit mer grönsaker och dricker enbart vatten. Inga andra drycker förutom kaffe med mjölk. Allt kolsyrat går bort. Var och köpte lite multivitamintabletter för att kompensera eventuella brister. Låga nivåer av kalcium är redan konstaterat så det måste jag kompensera med ngt, tabletter är väl enklast och inte ost som läkaren föreslog, innehåller ju mängder med kalorier ;)  Har heller inte ätit smörgåsar, det blir mindre av den varan. Det blir lätt enkel magfylla för stunden och massor med kcal. Fazers rallarhalva är det enda bröd jag kommer att äta, massor med fibrer och inte sött. Kanongott rågbröd.

15/9   Startvikt         106,2 kg   +/- 0 kg      Tot
22/9   Invägning 1:     105,2 kg   - 1 kg          .1 kg
29/9   Invägning 2:     105,4 kg    +0,2 kg      -0,8 kg
6/10   Invägning 3:     104,1 kg    -1,3 kg       - 2,1 kg

Hoppas verkligen ni är kvar. Hade varit gott med lite snack här, då och då.