Hålla nere vikten

Yonndax skrev 2014-10-01 17:50:04 följande:

Är gravid i vecka 5+4 och känner att jag väger för mycket. Väger 85 kg och har ett BMI på 29. Vill hålla nere vikten utan att banta. Är ute och går ca 30 min varje dag och simmar 1 gång i veckan. Kan inte springs eller köra pass med hopp. Har inte råd att gå på gym och träna. Är godis, chips och dricker läsk barata på lördagar och då i väldigt måttliga mängder. Försöker tänka på att ä nyttigt och varierat men det är svårt med små barn och jobb. Några förslag och tips?

Har du möjlighet att utöka promenaderna till kanske en timma per dag? Tänk på att du inte äter extra kalorier utan att det du äter extra är protein och vitaminet. Ex kyckling/kött och sedan frukt och grönt. Inte extra kolhydrater! Drick mycket vatten, det minskar en del av det här extra suget. Och banta inte! - men det vet du nog redan :)

Kram

Hålla nere vikten

INNEHÅLL