Träna hemma?? HJÄLP

Jag mår så sjukt dåligt över min kropp, det känns förjävligt. Nu har jag bestämt mig för att göra något åt det, men vet inte riktigt hur. Jag är 16 år, tjej på 165 cm och väger ungefär 70 kg. Har mest fett på mage och lår.

Jag hade tänkt styrketräna hemma och jogga ute, självklart ska jag äta nyttigt också. "Problemet" är att jag inte har redskap eller tillgång till gym, kan man bygga tillräckligt med muskler hemma för att bränna fett? Kommer ha tillgång till simhallen.

Och det här med maten; om jag ligger på kaloriunderskott för att gå ner i vikt, samt tränar, kan jag när jag blivit smal äta lika mycket som jag förbrukar eller kommer fettet tillbaka då?

Hur ofta behöver jag träna, om det nu går att göra hemma utan redskap?