Träna hemma?? HJÄLP
Byt ut vitt bröd mot knäckebröd
vit pasta till fullkornspasta
ris mot bulgur
sen tycker jag du kan äta som vanligt. Du är 16 år och behöver ha all näring och energi du kan få!
Tips på träning hemma (ett litet träningspass)
värm upp genom att göra några squats, veva med armar, hoppa lite på stället. sen kan du sätta en timer på 7 minuter och göra enl följande..
10 burpees
10 situps
10 armhävningar
10 squats
Upprepa övningarna tills timern piper att 7 minuter har gått. Ingen vila emellan övningarna förrän timern piper!
vila i 30 sekunder och repetera 4 gånger. dvs totalt 28 minuter.
Simma är jättebra träning för hela kroppen.