Vill ha tips på frukost lunch middag
Ett par fibertabletter 15 min innan varje måltid.
Blanda chiafrön i maten.
Minska andelen kolhydrater (pasta/ris/potatis), öka andelen grönsaker.
Ett par fibertabletter 15 min innan varje måltid.
Blanda chiafrön i maten.
Minska andelen kolhydrater (pasta/ris/potatis), öka andelen grönsaker.
Grönsaker har mycket fibrer. Fibertabletter funkar som komplement, inte som ersättning.
Men klarar man av att halla sig till att typ att äta enbart lågkalorigronsaker går man ju ner i vikt. Det är dock ganska svårt for de flesta.
Men fibrer är kolhydrater...
. Och glöm inte fettet - avokado, lax, nötter.
men man får mycket "på köpet" om man äter lax eller avokado snarare än olja (energitäthet och volym!)