Du kan äta vad som helst bara du äter mindre energi än du gör av med. Men jag gissar att du vill må bra också. 
Jag hade valt fiberrik mat som man står sig länge på, för att minska viljan att äta mellan måltiderna. Kanske yoghurt och osötad fullkornsmüsli, råggröt och sen linssoppa av något slag. Drick vatten.
Ett par fibertabletter 15 min innan varje måltid.
Blanda chiafrön i maten.
Minska andelen kolhydrater (pasta/ris/potatis), öka andelen grönsaker.
Kolhydrathalten i grönsaker är låg jämfört med kolhydratrika saker. Vem har sagt man ska undvika kolhydrater helt?
Fibertabletter ger fibrer som fyller magen vilket gor att man äter mindre, utan att ge extra kalorier. På så sätt kan man på ett enkelt sätt minska antalet kalorier.
Men fibrer är kolhydrater...
Förlåt, jag ska sluta tjafsa nu.
Kanske otydligt att prata bara om fiber vs kolhydrater.
Foljande sida klargor de olika skillnaderna; om man nu ska gå djupare och definiera i termerna kostfiber, stärkelse, och sockerarter som alla är kolhydrater. Men i vanligt tal om vikt och kost brukar man väl annars anse fiber = kostfiber och kolhydrater = stärkelse.
kolhydrater.se/olika-typer-av-kolhydrater/
Håller helt med k grrl!