Vad gör man när man testat allt? (övervikt)

Nej, du kan inte jämföra någon drog med mat/godis.

Även jag var fet innan jag började med kroppsbyggning, jag levde på skräpmat, godis och alkohol och när det gick så långt så att jag började må dåligt över hur jag såg ut så vände jag på det på 1 dag, det var inget svårt alls och jag droppade 27 kilo på 7 månader.
Det var dock ruggigt tråkigt för när jag gör något så gör jag det till 100% eller inget alls, det sociala blev med andra ord väldigt lidande (ej alkohol eller ätande ute).
Och visst, dom första veckorna så var hungern och suget efter godis rätt starkt men det var absolut inget svårt att avstå från.

Jag har dock snusat i 11 år och jag har flera gånger försökt att sluta med det men det är näst intill omöjligt, trots viljan och disciplinen.
Utsättningssymptomen är helt enkelt för starka, som t.ex. frossa, sömnlöshet, känner mig sjuk, gruskänsla i ögonen, overklighetskänslor och ett sug som driver en till vansinne.
Så enligt mina erfarenheter så går det verkligen inte att jämföra dessa beroenden.

Det är orimligt att tvärt börja med diet och dessutom börja träna etc. Det blir övermäktigt. Man behöver inte träna för att gå ner i vikt. Kollar man hur mycket man måste röra sig för att förbränna olika livsmedel eller godis så inser man att kosten är mycket viktigare än träning för viktnedgång. Träning är dock bra för den allmänna hälsan.

Börja med att fokusera på kosten. Testa 16:8-metoden, då man har ett "ätfönster" 8 timmar per dygn. T.ex 12.20 (ingen frukost). Man märker snart att hunger till mycket stor del styrs av vanor och inte kroppens behov av näring.
Sådan periodisk fast är bra både för hälsan och vikten. Om man vill träna så är det optimalt för fettförbränningen att göra det i slutet på fastetiden. Under fastetiden är det viktigt att man varken äter eller dricker något som innehåller energi. Kaffe eller te är OK om det är utan socker, grädde etc.

Att ha ätfönstret 12-20 är bara ett exempel, men det verkar vanligast. Poängen är att ha 16 timmar i sträck då man inte äter, och man kan lägga dem så att det passar en själv bäst. Först trodde jag att jag var tvungen att proppa i mig massor i slutet av ätfönstret för att klara fastan, och att jag kanske skulle svimma om jag motionerade i slutet av 16-timmarsfastan, men så är det inte alls!

Att man blir hungrig och "sugen" på vissa tider styrs till mycket stor del av vanan. Jag kände mig ofta "sugen" på något sent på kvällen, men nu när jag vant mig vid att inte äta efter 20 så finns inget sug.