Svårt att släppa saker?! Hur gör ni?

Jag har de senaste åren fått problem till den grad att det påverkar mitt sätt att leva och vara. Det påverkar mitt liv. 

Det är det att jag har svårt att släppa saker. T.ex. om du utan att tänka dig för har dragit en vit lögn, eller du i all hast sa något som du borde lagt upp på annorlunda sätt, du har tagit fel beslut tidigare och nu ångrar, eller något liknande som påverkar en annan människa. 

Då känner jag en stark ångest, jag vill liksom säga förlåt till den personen fast det ibland inte finns något att säga förlåt för eller bara verkar konstigt. Även när du själv gör så gott du kan men är rädd för att någon annan ska ha uppfattat dig som dum eller att du gjort något fel. Då kan samma ångest komma. 

Det fastnar i mitt huvud, jag har jättesvårt att gå vidare utan att älta samma sak om och om igen. Tänker runt i cirklar tills jag har tjatat klart den lilla detaljen eller det som skedde i huvudet. Vrider och vänder för att hitta något sätt för mig att känna mig lugnare över det inträffade. Söker tröst hos folk som jag berättar det för. De tycker oftast jag överdriver om saker som är bagateller. 

Men det fastnar i mitt huvud och jagar mig. Jag klarar inte släppa dem. 

Någon som kan känna igen sig och hur ska jag ta mig ur??