Kan man öka sin spermieproduktion?

Det är nästan 10 år sedan biopsin. Blev lite nedbruten av resultatet få men är redo att testa igen, och göra det som krävs för att bli pappa även om de så ska behövas någon annans spermier.

Finns de någon "regel" om hur ofta/sällan man bör tömma sig för bästa resultat?
Har även fått för mig att jag hört nåt om att man ska samla på sig en tid innan man lämnar ett prov...?

Finns de några biverkningar av att äta stora mängder zink och folsyra?

Jag tror att chansen är väldig liten att det går att hitta nåt som går att använda, men det kan ju va värt att kolla i alla fall. När det kollades senast så var det ju bara bitar av spermier och en ynka orörlig liten simmare. Har troligtvis nåt fel på produktionen.
Har tänkt hur det skulle bli att få barn sen jag var väldigt ung och att då få beskedet att man inte har några spermier är ett hårt slag. Vänner får barn efter barn och det blir till slut svårt att glädjas för deras skull då man har någon form av frustration och sorg inom sig. Men med tiden har man liksom tänkt färdigt och när alternativen är få (eller så gott som noll) så får man acceptera läget, man har ju inget annat val.
Ska jag få bli pappa vilket jag så väldigt gärna vill så kanske den enda vägen är med någon annans spermier.

Surt i Sverige bara att det ska vara så få spermiedonatorer, och att det inte heller verkar vara några kampanjer osv för att få fler. Surt också att man inte kan få använda sig av familjemedlemmar, vänner osv om man/dom själv vill och dom är friska.

Det ska nog bli barn en vacker dag. Börjar bli äldre så hinner kanske inte bli så många barn som jag en gång önskade men just nu vore jag överlycklig om jag fick kalla mig pappa till en liten unge :)