Få fokus på nåt annat!
Tv, film, hobby hemma, nåt kul. Nåt som kräver din tanke.
Låt tiden ta den tid det tar typ.
Levt igenom en lång lång period av sånna känslor just med den lösningen. Utan någon medicin.
Utmana dig själv med nya saker alltid.
Nu tio - femton år senare får jag tillbaka samma känsla igen ibland men jag vet hur jag (numer panikkänsla) ska hantera det direkt. Typ cellskräck känsla....höjdskräck.
Ångest och panikångest är inte samma känsla tycker jag. Panikångest kommer så där helt plötsligt. Medan ångest för mig mer är en molande känsla som kan sitta i och komma i vågor under en hel dag. Det låter som om du har en panikångestattack.
Försök att andas, inte hyperventilera. Drick vatten, prata med någon, gråt få ur dig känslan.
Det är ingen idé att kämpa emot ångesten då blir den värre. Låt den skölja över dig och andas.
Jag har själv haft och har panikångest och generell ångest i 25 år. Nu ligger jag med plattan och skriver detta. Svettas, yr, tinnitus, ostadig och eländig. Det går över.
Du kommer inte att dö av ångest även om det verkligen känns så.
Vet inte om detta var till någon hjälp. Hoppas att du kan sova och mår bättre imorgon.
Om du inte kan sova så försök titta på en film, prata, skriv.
Det går över, men det är verkligen hemskt jag vet.
Kram