Hur ska man orka? Tips?

Hej!

Jag är nu i v23 och kan knappast sova längre utan vaknar efter 1-2h av extrem smärta i ryggen.

Jag har ont hela vägen av ryggen och även skulderbladen. Några tips på att lindra smärtan? Kan de bero på viktökningen och någon som kan berätta ur erfarenhet hur det gick för dem när de blev tyngre kommer det bli värre? (Gått upp ca 5-6kg)