Vad ska jag äta?

Hej! Jag är en ung tjej som hela livet kämpat med övervikt och nu kommit till den punkten då jag själv insett att jag måste gå ner i vikt för att min kropp ska orka när jag blir äldre. Jag har otroligt svårt med kosten och äter mycket halvfabrikat och snabblagad mat. Jag tränar flera dagar i veckan och går på promenad varje morgon före frukost, men jag skulle behöva tips på bra livsmedel att äta samt bra tips på träning jag kan utföra. Mitt mål är att gå ner 25-30kg och jag har mycket att "ta av". Men för att orka kämpa så känner jag att jag behöver ha klart för mig precis vad jag kan äta så jag inte tar till snabba onyttiga saker. Hoppas verkligen att Jag kan få tips och råd här!!