Går inte ned

Tre, fyra kg kan du med all sannolikhet gå ned bara genom ett par dagars fasta eller liknande (pga förlust av vätska och tarminnehåll), så det handlar alltså om kanske fyra kg ren kroppsvikt som du måste få bort på ca en månad. Det borde inte vara några problem.

Byt metod ett tag. Räkna ut hur många kalorier du äter nu och ta bort 1000 kalorier från det. Ett underskott på 7 000 kalorier i veckan motsvarar ett kg i rent fett. I praktiken kommer du att gå ned mer eftersom du (tyvärr) inte bara kommer att tappa fett utan också muskler.