TS du är inte överviktigt på grund utav att du hoppar över frukost, du är överviktig för att du äter för mycket/äter fel sorts mat för din kropp... Ofta stavas boven snabba kolhydrater, socker och mängder med fet mat. Sådan mat som har ett högt kaloriinehåll men sällan mättar bra eller innehåller näring, vitaminer och mineraler.
Har själv sysslat med IF, intermittent fasting, vilket betyder att du fastar större delen utav dygnets timmar och endast har några få timmar per dag som så kallat "ätfönster". Att skippa frukosten helt är norm om man kör IF - inte fasen går man upp i vikt för det! Däremot påverkar VAD du stoppar i dig totalt under dagen(veckovis) din vikt, ditt blodsocker, din energinivå och ditt allmänna välbefinnande.
Det finns inga snabblösningar på ett sådant problem som du har, du vet inte vad du ska äta, hur mycket och du har framförallt noll koll på hur mycket du äter idag och om detta är bra för dig eller inte. Det är det som är problemet, inte att du skippar frukosten. Jag har själv gått igenom hela den här processen och resan, mitt syfte var inte att gå ner i vikt (det blev en bonus) utan att verkligen skaffa mig kunskap och koll så jag kunde hjälpa min kropp samt psyke till att må bättre. Periodvis är det omöjligt för mig att äta frukost då jag saknar aptit, men det är ok, man måste inte äta det - särskilt inte om man själv märker av att man är vaken, alert och inte hungrig fram tills det är dags för lunch eller när nu ens första mål mat för dagen är planerad. TS, kolla upp och sätt dig in i vad IF är för något, sedan kan jag starkt rekommendera dig till att logga allt du äter nu under ca 2 veckors tid i en kaloriräknings app (exempelvis mygitnesspal). Troligtvis kommer du bli shockad av hur mycket du sätter i dig, samt bli shockad över hur mycket kalorier en del tämligen små tingestar innehåller. Jag vet att jag blev! Under dom här 2 veckorna läser du då på om IF, kanske kan det vara något för dig? Men även att du sätter dig in i vad makronutrienter är för någonting - underlättar enormt att ha lite koll på det om du ämnar göra ett försök att ändra din kost till en bättre, mer balanserad och näringsrik sådan. Att enbart räkna kalorier hjälper inte ett skit och leder inte till någon riktig livsstilsförändring.
Det tog mig hela våren, sommaren och halva hösten att fixa till min egen förändring. Mår mycket bättre, är starkare och piggare, samt mindre vikt och ett midjemått på 67cm. Nu behövs inga appar eller liknande längre - för jag har lärt om och lärt mig hur man äter rätt. Finns inga genvägar och man måste faktiskt inte äta frukost.
Lycka till TS
