Anonym (Mer) skrev 2018-01-16 13:54:02 följande:
Här var ett info från nätet.
Totalt genererar kroppen ett överskott på 3500 kalorier på en vecka (7*500), vilket är den mängd energi som ger en viktuppgångstakt på ca 0,5 kg/vecka (2). Det går givetvis även att ligga på ett mindre eller ett större överskott.
Utöver denna utgångspunkt ska man enligt de tips jag hittade om man vill gå upp i vikt vara noga med rutiner, äta 6 mål per dag och slänga i fetter frön nötter olja smör grädde och fettberika maten, man ska njuta av maten både utseendemässigt och smakmässigt, i en lugn tillvaro så du kopplar äta till njutning. Målet är att få i dig mer energi än du förbrukar och skulle inte du gå upp mer i vikt trots du följer dessa råd så behöver du hjälp av kosttillskott. Så tydligen räcker det inte alls för alla att bara äta rätt och göra rätt vissa kommer ändå inte gå upp i vikt och kroppen kräver extra kosttillskott t.ex proteinshakes.
Jag trodde rutiner med mat var till för de som ska gå ner i vikt? Alltid hört att de som slarvar med rutiner går upp i vikt.
Jag vet inte hur sjutton man rymmer SEX mål per dag jag får i mig absolut max tre!
Ja inget kommer gratis...
Jag ligger på 6mål per dag. Jag är aldrig hungrig, jag tvingar i mig maten..det är lite som omvänd anorexi.
Men jag tränar hårt och då måste jag äta så för att göra framsteg... Likaså att du vill ha framsteg i att gå upp i vikt.
Kontakta en dietist eller en pt som kan hjälpa dig med kosten och lägga upp en schema.
Om du hellre vill sluta leta så är jag utbildad, annars finns det många bra.
