Öka i vikt! Hjälp!
Först vill jag säga att vikt är väldigt genetiskt.
Men om man vill gå upp i vikt fort behöver man i regel ligga på ett överskott på 500 kalorier per dag. VIKTIGT är att man äter nyttigt annars kommer det lägga sig på ställen där du inte vill ha några extra kilon. Resultat blir förstås ännu bättre om man tränar också, framförallt styrketräning, eftersom muskler väger mer än fett men bara tar 1/8 så mycket plats som fett. Vilket betyder att du skulle kunna bygga muskler och gå upp i vikt och se "fylligare" men fortfarande se tight ut :)