Öka i vikt! Hjälp!

För att gå upp i vikt hälsosamt så behöver du räkna ut 3 saker.

1: Hur din basala kcal nivå ligger på per dag(Vad dina organ förbränner)
2: Hur mycket kcal din basala kcal nivå ligger ihop med dina aktiviteter .

3: Öka med 500kcal mer än vad din kropp förbränner per dag.

Undvik att ät skräpmat för att öka i vikt för då lägger du dig på för mycket ohälsosamt fettvikt.

 

//Kostrådgivare