Gick ner 100kg på 6 månader!
Nu när jag fått din uppmärksamhet vill jag dela med mig av hur du kan går ner i vikt.
1. Köp en köksvåg.
2. Ladda ner appen cronometer (eller annan app som du fyller i det du äter.)
3. Ta reda på hur många kalorier du bränner per dygn. (sök på google: how many calories do i need)
4. Väg ALLT du äter och lägg in i appen.
5. ÄT 20% mindre kalorier än vad du behöver för att behålla din vikt. Tex behöver du 1800 kcal, så äter du 1400 kalorier.
Är mindre än vad du behöver = viktnedgång.
Vill du få snabbare resultat, gör 100 squats om dagen. Om det är svårt, ta hjälp av en stol. Pressa från hälarna.
Håller du i detta, och har koll hur mycket du stoppar i dig, kommer du snart se resultat.
Lycka till!