Små vardagsförändringar som leder till viktminskning?

Varning för långt svar

Jag har just gått ner 20 kilo och jag hade testat allt och misslyckats, tills jag bestämde mig för att bli hälsosammare istället och inte titta så mycket på vikten. Jag skrev upp vad jag gjorde för fel, för mig var det kaloririka drycker, mycket färdigmat och mycket godis, snacks mm jag rörde mig för lite också. Jag bestämde mig för att göra något åt varje punkt och inte gå vidare förrän den punkten jag höll på med fungerade så bra att jag inte ens tänkte på det utan gjorde det automatiskt.

Det första jag tog tag i var vardagsmotionen, jag använde stegräknaren på min iPhone och såg till att jag kom upp i 10 000 steg per dag. Det gick fort att få det att fungera. Drycken tog 3 månader innan jag slutade tänka på läsk när jag var törstig. Maten var svårast, det tog 9 månader innan jag hittade rätt kost och fick det att fungera. Olika kost fungerar på olika människor, för vissa är det LCHF, för andra Viktväktarnas modell, GI eller något annat. Så gäller det att vara realistisk. Förr när jag försökte gå ner i vikt skulle jag laga allt själv från grunden och det är utan tvekan bäst men jag orkade inte i längden, en kompromiss var att köpa nyttigare färdigmat, t.ex en Kelda soppa med stekt kyckling och grönsaker så en knäckebrödsmacka till. Jag mår bäst av mycket fiber, långsamma kolhydrater och full feta produkter (dvs inte light)

Det tog drygt ett år innan jag började gå ner i vikt men när jag väl började gå ner rasade jag i vikt fort utan att anstränga mig alls. Jag har fem kilo kvar till min målvikt, det enda jag har kvar att ta itu med är att börja träna.