Små vardagsförändringar som leder till viktminskning?

Ja, ät mindre portioner, småät inte mellan måltiderna, dra ner på sockret till högst en gång i veckan om du inte klarar dig utan och ät då i liten mängd, ta trappen istället för hissen, gå eller cykla istället för att ta bilen, drick vatten före, mellan och efter måltiderna för att behålla mättnaden, skippa ljust bröd.. Och det som fungerade bäst för mig: hoppa över frukosten och ät endast lunch och middag i normala portioner. Överät inte!