10 åring aldrig mätt?!

Jag hade faktiskt pushat grönsaker hårt. Pojken ska få äta sig mätt, men med en normal portion vanlig mat och sedan mer grönsaker. Sätt fram grönsaksstavar någon kvart innan det är dags att äta och ha grönsaker tillgängliga att knapra på som enda snack mellan måltiderna. Och se till att han dricker tillräckligt med vatten - ibland kan man förväxla känslan av törst med hunger.

Sedan behöver man inte sporta för att vara aktiv. Ut och rör på er som familj: cykla, spela pokemongo, lek, låna en hund för promenader ... Byt aktiv lek mot skärmtid. Välj att inte sätta er i soffan efter middagen 5 dagar i veckan (om det är där ni lätt hamnar).

Vänd på steken och låt honom tjäna in sin skärmtid och andra privilegier genom aktiv lek eller annan motion. Låt honom starta med noll minuter på sina skärmar och tjata inte på honom. Gör det lätt att tjäna in minutrarna i början. Det ÄR roligt för barn att leka, så han kommer att bli dubbelt belönad med rolig lek och sin skärmtid. Ju mer man leker desto bättre blir man på det och desto roligare blir det så det kommer automatiskt att bli lättare.
Lägg dig på en rimlig nivå där han kan tjäna in 30 minuter till en timme om dagen och anpassa sedan till en nivå som passar er familj.
Väljer han att inte delta en dag så är det helt ok och inget som kommenteras, men han får heller ingen skärmtid.

Och sedan kan du anstränga dig lite extra att göra det roligt och lätt för honom särskilt i början när han fortfarande håller på att lära sig att leka. Badhuset, cykelturer, dunkgömme, dansparty, hoppa hopprep. Passa på nu innan han blir en trulig tonåring!!

Och ta diskussionen om organiserade sporter en gång till. Det finns så många olika att det är värt att leta efter en som han faktiskt gillar.

Jag förstår absolut hur du tänker här och tror att du har rätt: att ha lite tråkigt är bra för kreativiteten. MEN för barn som inte kan leka fungerar inte detta. Du måste aktivera och engagera och visa hur det går till så att han kan lära sig och sedan ta över. Hur tror du att han mår? Är han glad och harmonisk? Eller tror du att han känner sig isolerad och nere? Kanske är vägen till en aktivare pojke genom att se till att han mår bättre rent allmänt. Eller tvärt om: om han blir mer aktiv så kommer han att må bättre?

Och en aktiv livsstil behöver inte kosta pengar. Utelek och promenader är gratis. Cykla och kicka runt en boll kanske även passar er budget.

Du säger att han gör ingenting på sitt rum. Inga skärmar? Inga böcker? Ingen leksak att pilla med alls? Ifall han har någon leksak eller annat han sysslar med så ta ut den bland er andra i familjen och visa lite intresse för den. Även om du samtidigt begränsar hans tillgång till skärmarna så börja prata med honom om dem och spelen han spelar på dem. Visa att du är intresserad av vad han gör och tycker om. Visa att han är betydelsefull och intressant. 

Dra med honom inte bara på roliga saker och lekar (även om det kanske är första prioritet) men även i hushållssysslor, som matlagning och städning. Gör dem tillsammans dock så att det blir en social syssla.

En sista tanke: tror du att han kan vara på väg in i puberteten? Det är lite tidigt, men det är inte ovanligt att man hör att ungdomar försvinner in på sina rum något år precis när de går in i puberteten. 

Det ligger i föräldrarnas roll att vara tjatiga och se till att livets tråkigare delar fungerar, men det är inte bra när all interaktion verkar ligga på det planet. Hoppas att vi hittar ett bra sätt att bryta det här på och att ni når fram till honom. Han har tur som har engagerade föräldrar som bryr sig och inte ger upp.