10 åring aldrig mätt?!

Han är kanske i en tillväxtfas nu inför puberteten. Kolhydrater mättar inte alltid så bra. Kan du öka mängden protein och bra fett och minska mängden kolhydrater.

Men se till att han börjar på någon sport då. Vilken han vill. Men ha som krav att han ska röra på sig rejält regelbundet. Det är din skyldighet som förälder att se till.

Japp. Du som vuxen är skyldig att hjälpa ditt barn att röra på sig. Finns mycket man "inte vill" som man gör ändå - går till läkaren, borstar tänder, städar sitt rum, gör läxor.. 

Organiserad idrott behöver man inte gå på, men ni som föräldrar kan ha rutinen att promenera varje dag tillsammans, ha aktiva helger (simhall, skridskor etc)

Oj, jag hade varit allvarligt oroad för ett barn som skriker och gråter om han måste gå ut. Man behöver absolut inte gilla organiserad idrott, men barn SKA gilla att leka och röra sig - bada, springa, hoppa, klättra. Kanske tröstäter han, om det är så att allt utanför hemmet är "nej"? Eller kanske har egentligen tråkigt, och så börjar han tänka på mat?

Stillasittande är farligt, inte bara för vikten, så det är ditt ansvar som förälder att se till att han rör sig. Både i det vardagliga och på enkla sätt (cykla till skolan, promenera, åka med och handla) och på sätt som stimulerar rörelseglädje (åka och bada, hoppa studsmatta, busa i trädgården, snöbollskrig...)

Du skriver "försöker" med utevistelse, men det är en 10-åring vi talar om. Ni bestämmer, så även om det tar emot behöver ni återta kontrollen och inte bara "försöka" utan genomföra. Även om det känns hårt. Tvinga med honom ut, skriker och gråter han så ignorera det och prata med varandra ni andra, visa att ni har en trevlig stund, skratta, visa på roliga saker. Surar han så låt honom, men låt honom INTE vinna med sitt surande och slippa följa med nästa gång och få sitta med skärm istället. Hota inte med indragen skärm, plocka bara bort den större delen av dagen i förebyggande syfte. Incitamentet att röra på sig ökar om man inte kan välja skärm och inget barn når bra av att sitta med skärm halva dagen. 

Berätta för honom varför kroppen behöver röra på sig (utan att nämna mat eller vikt) och att ni nu har infört nya familjeregler:

* Alla går en promenad efter middagen varje kväll. Kanske med målet en lekplats i närheten. 

* Varje helgdag gör ni en uteaktivitet tillsammans. Cykelutflykt, en längre promenad, åker till skogen, till en 4H-gård etc. Man kan ta med  en kompis. 

* Skärmar får bara användas vissa tider, annars förvaras de hos er föräldrar. 

Gnäll och protester och surande blir det säkert, men det hör till. Barn protesterar och gnäller och det är vuxnas jobb att stå ut med det. Inför man nya regler så tar det också ett tag innan barnen vant sig. Stålsätt er, börja idag och utvärdera vid sommarlovets start t.ex. Lätt hänt att ge upp annars efter en vecka med tjafs

Du skriver att han inte vill leka med kompisar eller följa med ut. Vad är alternativet? Vad gör han istället?

Jag förstår absolut hur du tänker här och tror att du har rätt: att ha lite tråkigt är bra för kreativiteten. MEN för barn som inte kan leka fungerar inte detta. Du måste aktivera och engagera och visa hur det går till så att han kan lära sig och sedan ta över. Hur tror du att han mår? Är han glad och harmonisk? Eller tror du att han känner sig isolerad och nere? Kanske är vägen till en aktivare pojke genom att se till att han mår bättre rent allmänt. Eller tvärt om: om han blir mer aktiv så kommer han att må bättre?

Och en aktiv livsstil behöver inte kosta pengar. Utelek och promenader är gratis. Cykla och kicka runt en boll kanske även passar er budget.

Du säger att han gör ingenting på sitt rum. Inga skärmar? Inga böcker? Ingen leksak att pilla med alls? Ifall han har någon leksak eller annat han sysslar med så ta ut den bland er andra i familjen och visa lite intresse för den. Även om du samtidigt begränsar hans tillgång till skärmarna så börja prata med honom om dem och spelen han spelar på dem. Visa att du är intresserad av vad han gör och tycker om. Visa att han är betydelsefull och intressant. 

Dra med honom inte bara på roliga saker och lekar (även om det kanske är första prioritet) men även i hushållssysslor, som matlagning och städning. Gör dem tillsammans dock så att det blir en social syssla.

En sista tanke: tror du att han kan vara på väg in i puberteten? Det är lite tidigt, men det är inte ovanligt att man hör att ungdomar försvinner in på sina rum något år precis när de går in i puberteten. 

Det ligger i föräldrarnas roll att vara tjatiga och se till att livets tråkigare delar fungerar, men det är inte bra när all interaktion verkar ligga på det planet. Hoppas att vi hittar ett bra sätt att bryta det här på och att ni når fram till honom. Han har tur som har engagerade föräldrar som bryr sig och inte ger upp.

Har ni kollat diabetes? Hunger kan ju vara ett av symptomen.

Men TS, vad gör han på rasterna i skolan? I detalj?

Vet du inte, ta reda på det.

För det låter rätt skrämmande att han bara sitter på sitt rum sysslolös i timmar. Är han sjuk?