Äter en multivitami kvinna varje dag med varierande kost.
Något jag lagt märke till är att den innehåller hög dos av alla vitaminer utom kalcium.
Kalcium är väll viktigt för oss kvinnnor så det är märkligt att det är minimal dos av det i tabletten.
Varför?
Man skall inte ha för mycket av kalcium. Man måste också ha en balans mellan kalcium och magnesium och de allra flesta svenskar får i sig för mycket kalcium och för lite magnesium, pga att vi äter mejeriprodukter och ost.
Jag köper aldrig kosttillskott som innehåller kalcium.
Man skall inte ha för mycket av kalcium. Man måste också ha en balans mellan kalcium och magnesium och de allra flesta svenskar får i sig för mycket kalcium och för lite magnesium, pga att vi äter mejeriprodukter och ost.
Jag köper aldrig kosttillskott som innehåller kalcium.
Magnesium är väll bra mot pms och depressioner?
Hur mycket messmör behöver man äta för att komma upp i de nivåer av kalcium som behövs?
Tvärtom mot vad tillverkare och säljare av kosttillskott försöker påstå, så är brist på magnesium extremt ovanligt i Sverige.
Man får i sig mycket snabbt de nödvändiga 300-350 mg om man äter något slags kött, fisk, baljväxter, fullkorn eller grönsaker samt dricker åtmonstone ett eller två glas vanligt kranvatten om dagen (som också innehåller magnesium). De enda som i praktiken kan lida av brist på magnesium är äldre, ofta dementa, personer med ofrivillig näringsrestriktion, samt om man har vissa typer av sjukdomar (som man då redan bör känna till).
Men magnesiumtabletter är bland de allra billigaste att tillverka och företag kan alltså tjäna enorma pengar på att sälja dessa, oftast helt onödiga preparat.