Äta efter kvällsträning?

moafeliciaa

Sat 23 Sep 2023 19:55
17 svar

Citera Återställ Anmäl

Äta efter kvällsträning?

Halloj!

Jag brukar lägga mina löppass efter middagen på kvällen, då jag har som mest energi kvällstid.

Har ni några tips på vad jag kan äta för återhämtning om jag redan ätit middag innan?

Vill helst inte äta ett för mastigt mål då det nära inpå sovdags.

Har alltid fått till mig att man bör träna i anslutning till en huvudmåltid, för bästa återhämtning, annars är det waste, vilket satt lite griller i huvudet på mig och gjort att jag tränat tidigare på dagen (då jag har 0 energi)

Finns någon mer kvälls - tränar Nisse här?
- «
- ‹
- Sida 1 av 1
- 1
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Äta efter kvällsträning?
moafeliciaa

Sun 24 Sep 2023 09:50
#3

Citera Återställ Anmäl

linani skrev 2023-09-23 23:51:14 följande:
Tränar du väldigt långa och hårda pass? Annars behöver man ju inte äta "bara för att". Din kropp återhämtar sig med middagen du ätit under kvällen.

Annars kanske någonting av: en näve nötter, en banan, ett kokt ägg, lite filmjölk med müsli, en knäckemacka med ost, kvarg, fruktsmoothie.

Beror på om du tränar för ett maraton, eller springer under milen, och hur snabbt du behöver vara i form för nästa pass :)

Jag brukar springa mellan 5 - 10km ungefär.
Jag visste faktiskt inte att kroppen kunde återhämta sig med det man tidigare ätit, utan att det var tvunget att äta efter för att kroppen bryts ner.

Då har jag lärt mig något nytt!
Då vet jag att det inte krävs något större mål efteråt! Taxk!! :)
moafeliciaa

Sun 24 Sep 2023 17:03
#7

Citera Återställ Anmäl

Anonym (Hmm) skrev 2023-09-24 11:51:18 följande:
Varför skulle du behöva "återhämtning" i form av mat efter träningen?

För att musklerna bryts ner tänker jag, och behöver påfylldas för bästa återhämtning
moafeliciaa

Sun 24 Sep 2023 17:03
#8

Citera Återställ Anmäl

linani skrev 2023-09-24 11:47:33 följande:
Om du springer 5-6-7 km så skulle jag säga du är okej. Om du börjar komma upp mot milen kan det vara bra att få i dig något. Förutom det jag skrev finns ju proteinshake.

Tänk på att mycket av det som står skrivet om löpning är för människor som tränar mycket, på en hög nivå. En hobby-motionär behöver inte vara strikt som en långdistanslöpare.

Titta på hur då mår också! Om du har energi och ser att du blir bättre, så äter du okej. Och motsatt - om du är hungrig, orkeslös och inte ser förbättringar kan det vara värt att se över hur du äter :)
Okej tusen tack! :)

«
‹
Sida 1 av 1
1
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Äta efter kvällsträning?

Äta efter kvällsträning?

INNEHÅLL