Hur slutar man oroa sig?

Hej!
Jag har varit i samma situation, det här har hjälpt mig:

1.) stänga av pushnotiser och bestämma en specifik avgränsad tid för nyhetskonsumtion.
2.) skaffa barn och byta till ett mer krävande jobb är två saker som har gjort susen. Kan ju inte säga det som en rekommendation, men att hitta något engagerande som kräver mycket av ens tid och engagemang är väldigt bra. Vet flera som har sagt samma sak om småbarnsåren exempelvis.
3.) begränsa eventuellta kontrollbeteenden. Det har jag fått träna på i kbt och det har hjälpt mig. Exempelvis, om du får för dig att du har fått cancer, då får du använda en kvart idag åt att boka läkartid/söka info/ev andra åtgärder du vill göra. Efter den kvarten får du vänta tills i morgon innan du kan göra något mer åt saken.
4.) under en period då det är som värst, var jättesnäll mot dig själv. Ät goda grejer, titta på roliga filmer osv.

Hoppas det blir bättre, det kan verkligen bli det!