Du kan også ta styringa i senga!

Det er ikke uvanlig å bli flau bare ved å tenke på å si noe som "jeg vil ha deg" eller "du er sexy" til partneren sin – selv om dere har vært sammen i mange år.
     – Jeg og samboeren min har vært sammen i fire år. Mitt største problem er at jeg er så dårlig til å ta initiativ. I begynnelsen av forholdet var sexlivet dritbra, men så stoppet det opp. Jeg tror at det ble slik fordi han sluttet å ta initiativ. Hvordan skal jeg tørre å ta initiativ? forteller et anonymt medlem på familjeliv.se.

Man må forberede seg mentalt
Øvelse gjør mester, mener Malena Ivarsson. Hun er utdannet klinisk sexolog og forteller at det finnes noen knep for å nærme seg sin egen seksualitet og bli trygg i den. En måte er å fantasere frem et par scenarioer hvor du er den som tar initiativ til sex. Du kan enten lukke øynene og øve stille for deg selv, eller så står du foran speilet og øver på å snakke høyt til ditt eget speilbilde.
     – Å forberede seg mentalt før en vanskelig oppgave eller utfordring er et veldig godt knep som kan brukes i mange ulike situasjoner. Det er akkurat slik toppidrettsutøvere gjør; de må forestille seg målet for å kunne nå dit. Et annet tips er å lese bøker som handler om sex og lyst, for å bygge på selvfølelsen, sier Malena Ivarsson.

Ikke lytt til magefølelsen
Malena Ivarsson har blant annet skrevet boken "Lust – ge ditt sexliv en nytändning", og hun mener at man må tørre å gå imot magefølelsen fra tid til annen.
     – Særlig kvinner kan noen ganger ha vanskelig for å vise hva de føler når det kommer til sex. Selv om vi strever etter å være to likeverdige parter i et forhold, kan vante roller likevel komme i veien. Det gjelder særlig hvis man er i et langvarig forhold, sier hun og fortsetter:
     – Så du må ikke alltid lytte til magefølelsen, det kan lønne seg å gjøre tvert imot og prøve å utfordre seg selv. Du må nok prøve dette noen ganger før det føles naturlig, men det er verdt å holde ut. Du kan også gi din evne til å ta initiativ et lite dytt ved å prøve en krem som øker lysten, sier Malena Ivarsson.

Ta det skritt for skritt
Malena mener også at det er viktig å tørre å være ærlig mot partneren sin. Man må tørre å innrømme at det vanskelig å være den som tar initiativ til å ha sex, slik at dere kan vokse som par og tørre mer sammen. Malena synes også at det er viktig å huske på at sex ikke er ensbetydende med samleie.
     – Ta det skritt for skritt. Til å begynne med holder det med å være den som tar initiativ til å kose med og kjærtegne hverandre, sier Malena Ivarsson.

Bli en mester til å ta initiativ i sengen
• Tør å trosse magefølelsen, prøv deg frem og ikke gi opp. Du må gi det et par forsøk før hjernen venner seg og tar til seg den nye vanen.
• Ta fantasien til hjelp og forbered deg mentalt. Akkurat som en toppidrettsutøver må man forestille seg målet for å kunne opparbeide seg nok selvfølelse til å gå i mål.
• Les bøker om lyst, sex og kjærlighet. De kan gi deg nyttige tips og bidra til å øke selvfølelsen.
• Snakk med partneren din slik at dere sammen finner veien videre – sexlivet er jo noe man har felles.
• Hvis ingenting annet hjelper kan det være på tide å gå til rådgivning hos en sexolog eller terapeut. Kanskje er det slik at det finnes en underliggende grunn til det er vanskelig for deg å ta initiativ.
• Du kan prøve å trigge din evne til å ta initiativ ved hjelp av en såkalt lyst- eller orgasmekrem, som er til for øke den seksuelle nytelsen hos kvinner.