Så lindrar du stressen

– Stress kan upplevas som en känsla av kontrollförlust. Som förälder är det mycket som ska stämma tidsmässigt och då kan man uppleva det som att man inte riktigt har kontroll över sin egen tid. Det ökar stressen.

Hur vet man att man är för stressad?

– Man glömmer saker och har svårt att fatta beslut. Man har sömnproblem och känner sig konstant trött. Man har också svårt att känna kontakt med sina behov. Allt detta har att göra med att det limbiska systemet i hjärnan är utmattat.

Vad kan man göra för att känna sig mindre stressad?

– En lugnare form av yoga eller tai-chi kan minska stressymptomen. Man kan också göra en långsam krypövning. När man kryper sträcker man fram höger arm samtidigt som man sträcker man fram vänster ben – och tvärtom. Då tvingas bland annat höger och vänster hjärnhalva att samarbeta – när man är stressad kommunicerar de sämre med varandra. Sju minuter om dagen räcker för att det ska ge effekt.

Försvinner stressen då?

– Avstressande övningar är bara symptomlindrande. Stress handlar om att man inte har så bra strategier att hantera världen och sin omgivning. För att gå till botten med stressen behöver man få hjälp med att neutralisera ”triggers” – det är samma princip som när man går i behandling för en fobi.

Kan man förebygga stress?

– En bra planering är viktigt, det skapar tydlighet. På jobbet kan man må bättre av att skriva en lista så att allt känns mer hanterbart. En annan sak är att inte ta med sig jobbet hem på kvällarna och helgerna.

På stresskliniken.se/krypning finns en demo på avstressande krypövningar.