Tre smarta sätt att träna

Att träna är verkligen en mirakelkur för att må bra. Även när man går och väntar på ett barn. Under graviditeten kan måttlig träning hjälpa mot trötthet, minska svullnaden i kroppen och stabilisera blodtrycket.

FamiljeLiv vill gärna tipsa om tre smarta sätt att träna.

Gravidyoga
Gravidyoga stärker både kroppen och sinnet. Den verkar lugnande så att du och din bebis ska må bra. Yogapassen genomförs i ett lugnt tempo med mjuka övningar kombinerat med med andningstekniker och koncentration - allt för att underlätta graviditeten och och förlossningen.

Vänta barn-gympa
På bland annat Friskis&Svettis kan du träna Vänta barn-gympa. Det är en mjuk träning med speciellt utvalda övningar för stor mage och för stabilt bäcken. Här får du träning med extra fokus på rygg, hållning och avspänning.

Vattengympa
Vattengympa är skonsamt eftersom både lederna och musklera får avlastning. Dessutom får du motstånd av vattnet vilket gör träningen extra effektiv. Du kan ta ut rörelserna mer än vid träning på land. Att du känner dig smidigare och lättare är ju heller ingen nackdel.