Deppig efter semestern

Sommaren och semestern sjunger på sista versen och det är dags för många att gå tillbaka till jobb och skola – men alla känner sig inte helt utvilade och laddade med ny energi. Omkring hälften av svenskarna anger att de någon gång känt sig nedstämda efter semestern – och andelen har stadigt ökat.

Från att 38 procent svarat att de någon gång känt sig nere efter utlandssemester 2015 har det ökar till att närmare hälften (46 procent) svarade ja på frågan i årets undersökning. Men det finns metoder som minskar upphovet till nedstämdhet när vi ska komma tillbaka till vardagen.

– Vi ser att fler och fler känner sig deppiga när det är dags att återvända till vardagen. Det är naturligt att det kan uppstå en viss tomhet efter en efterlängtad semester men med små knep kan man göra det lättare att komma tillbaka. Många börjar planera nästa resa för att ha något nytt att se fram emot - ett tips är att planera in en kortare weekendresa i samband med röda dagar säger Carl Sundberg, svensk talesperson för momondo. 

Här är 10 tips som kan hjälpa om du känner dig nedstämd/deppig:

1. Prata med någon om dina känslor

2. Hjälp någon annan genom exempelvis volontärarbete (detta får dig att känna dig behövd, sysselsatt och bra till mods)

3. Boka in luncher eller fika med vänner 

4. Be någon i din närhet (partner, vän, familjemedlem) att ringa/smsa dig varje dag

5. Följ med eller föreslå att gå på bio, konsert eller något annat uppiggande 

7. Gå på promenader och börja träna

8. Planera in något roligt lite längre fram (exempelvis en resa) 

9. Träffa nya människor genom att börja en ny hobby 

10. Unna dig sovmorgon och lite lugnare tempo, och trappa upp detta successivt. 

OBS. Om du känner dig nedstämd under en längre period och det påverkar ditt liv avsevärt är det viktigt att du tar professionell hjälp.Läs mer här.