Många bär på en bild av hur barndomen ska se ut. Barn som cyklar runt i området, hittar på egna äventyr och leker ute tills det är dags att komma in och äta. Men för många familjer är det inte självklart att barnen regelbundet leker självständigt utomhus.
Vardagsstress och skärmar gör tröskeln högre
Varför blir det så egentligen? Jo, efter en lång arbetsdag är det vanligt att både vuxna och barn är trötta. Föräldrar kan sakna energi att klä på sig och gå ut igen, och barn väljer ofta hellre skärm och vila än en promenad till lekparken.
Samtidigt kan oro göra det svårare att släppa ut barnen. Trafik, trygghet i området och en känsla av att alltid behöva ha uppsikt kan göra att uteleken kräver mer planering än man önskar. I vissa familjer blir det också ett helt projekt att styra upp lek med andra barn utanför skolan, eftersom spontana möten ute är mindre vanliga än förr.
Samtidigt finns det mycket att vinna på att barn får mer tid utomhus. När barn går, springer, hoppar och klättrar tränas styrka, balans och koordination. Rörelse ute kan också bidra till bättre sömn och aptit.
Att tillbringa tid utomhus kan också påverka barnens mående och fokus. En utemiljö kan ge återhämtning och lugn, och många barn får lättare att koncentrera sig efter att de har varit ute. Den fria leken stärker dessutom nyfikenhet och kreativitet, eftersom barn får följa sina egna idéer och undersöka omgivningen. När barn leker ute tillsammans med andra tränas även sociala färdigheter som samarbete, kommunikation och konflikthantering.
MISSA INTE: Det här stör sig svenskarna mest på i skidbacken
Tips till föräldrar – så får du barnen att leka utomhus
För att få tiden utomhus att bli av kan det hjälpa att göra den mindre komplicerad. Målet behöver inte vara stora utflykter eller perfekta planer. En kort stund ute varje dag kan räcka långt, särskilt om den blir en rutin. En enkel promenad efter middagen, en cykeltur runt kvarteret eller en halvtimme på gården kan skapa en vana som känns genomförbar även på vardagar.
Lek utomhus – perfekta aktiviteter för barnen
Här är 20 tips på aktiviteter som barnen, men också föräldrar, kan testa utomhus.
- Trädgårdsarbete
- Leka kull
- Hoppa studsmatta
- Cykla eller åka sparkcykel
- Klättra i träd
- Rita med gatukritor
- Flyga drake
- Spela fotboll eller volleyboll
- Besöka lekplatser
- Samla löv, kvistar eller frön för pyssel
- Hoppa rep
- Skattjakt
- Leka en gissningslek
- Spraymåla snö (med karamellfärg och vatten)
- Snöbollskrig
- Blåsa såpbubblor
- Hitta former eller djur bland molnen
- Sätta upp en station med vatten eller sand
- Tvätta gamla leksaker i en plastbalja med vatten
- Vattenmålning på marken
Källa: Parents.
