Väger 100 kg påbörjar viktminskning 2/5 (min egen tråd)

Jag har ju haft 2 ätardagar i rad i helgen (fredag + lördag). Nu är jag tillbaka på vikten jag låg på innan dessa så det kanske finns hopp om en liten viktnedgång även denna vecka trots ätardagar

Jo hon har varit i kontakt med dem, hon har varit i kontakt med varenda expert i hela Sverige skulle jag tro men tyvärr så har det inte blivit mycket bättre för det. För henne handlar det om att lära sig leva med smärtan, hitta smärtlindring som fungerar ok vilket är en väldigt stor utmaning.

Min stod på 94,0 så det finns hopp för mig med. Förra torsdagen vägde jag 94,6, dags för vägning imorgon torsdag igen.

Dags för veckorapport igen

Startvikt och startmått (mätt på tjockaste stället på alla delar):

Vikt: 100,9 kg (Slutmål: 75 kg) NY VIKT 16/5 96,4 NY VIKT 23/5 95,5 NY VIKT 30/5 94,5 kg NY VIKT 5/6 93,1 kg
BMI: 36,2 (Slutmål 27) NYTT BMI 16/5 34,6 NYTT BMI 23/5 34,2 NYTT BMI 30/5 33,9 NYTT BMI 6/6: 33,4

Magen: 117 NYTT MÅTT 16/5 115 cm NYTT MÅTT 23/5 115 NYTT MÅTT 30/5 110 cm NYTT MÅTT 6/6: 109 cm
Runt rumpa: 122 NYTT MÅTT 16/5 121 cm NYTT MÅTT 23/5 117 NYTT MÅTT 30/5 117 cm NYTT MÅTT 6/6: 115 cm
Runt lår: 69 NYTT MÅTT 16/5 68 cm NYTT MÅTT 23/5  67 NYTT MÅTT 30/5 66 cm NYTT MÅTT 6/6: 65 cm
Runt Byst: 116 NYTT MÅTT 16/5 108 cm NYTT MÅTT 23/5 107 NYTT MÅTT 30/5 107 cm NYTT MÅTT 6/6: 107 cm
Under byst: 100 NYTT MÅTT16/5  93 cm NYTT MÅTT 23/5 92 NYTT MÅTT 30/5 91 cm NYTT MÅTT 6/6: 91 cm

Jag är väldigt nöjd med viktnedgången denna vecka. Har gått ner mer denna vecka än tidigare veckor trots 2 ätardagar förra helgen. Det har inte hänt så mycket med måtten dock vilket är lite skumt men jaja.

Sen start den 2/5, för ca en månad sedan har jag minskat:

Vikt: -7,8 kg
BMI: -2,8

Mage: -8 cm
Rumpa: -7 cm
Lår: -4 cm
Byst: -9 cm
Under byst: -9 cm

Jag är nöjd

Fortsätter med ren kur ett tag till + 1-2 ätardagar/vecka.

Det är riktigt bra resultat. Ju mindre man väger desto svårare brukar det ju vara att få bort det och du har ju ingen jätteövervikt att tala om. Testa att cykla nästa gång du ska dit och se hur det känns
Vikten kan ju växla upp till 2 kg utan att man egentligen lagt på sig eller förlorat något fett. Kan vara hur mycket vätska man har i kroppen, innehåll i tarmar osv. Berätta hur det går med pilates sen

Jag ska faktiskt äta vanlig mat med familjen nu (vegetarisk lasange) och har tänkt träna på crosstrainern senare ikväll. Får se  hur det känns. Har ju knappt rört på mig på flera år känns det som

Det bästa av allt är ju att du mår bättre. Är det strikt LCHF du kör eller? Är det att ditt blodsocker håller sig jämnare som gör att du mår bättre tror du? Jag själv har stora problem med hur jag äter och hur jag mår av mitt ätande men det tar emot så mycket för mig att bryta mina gamla vanor + att det ytterligare försvåras av mina oregelbundna tider med tanke på att jag jobbar natt.

Jag har dock vant mig nu vid att inte äta alls eller bara ta något lätt att äta vid midnatt och sen ignenting utan att det känns väldigt jobbigt när jag arbetar. Vet dock inte om det är så bra att det blir så lång uppehåll. Äter i princip inget mellan midnatt och tills jag går upp efter nattjobbet vid 14.30.

Första träningspasset avklarat. Känns bra att ha passerat den tröskeln

Körde 30 min på crosstrainern. Blev ca 6 km och 200 kcal. Körde 50 situps med kort paus mellan var tioende också efteråt. Har en tanke om att öka på med 3 min på tiden varje gång jag kör. Till en början vill jag mest öka tiden och sen när jag kommit upp i en bra tid (typ 45 min) att öka på intensiteten lite.

Har en tanke om att kanske köra crosstrainer 3 ggr/vecka, lätt styrketräning 2 ggr/vecka och så 2 helt träningsfria dagar/vecka.

Kommer föra lite träningsdagbok här och även lägga upp ett träningsschema jag ska försöka följa här i tråden för att strukturera upp detta lite.

Hur jag kommer äta vet jag inte riktigt men jag kommer kura helt vissa dagar och köra kombinerad kur vissa dagar, speciellt de dagar jag tränar tänker jag att jag kanske behöver få i  mig lite mer energi.

Träningsschema kommande vecka:

Måndag: 35 min crosstrainer + situps
Tisdag: Lätt styrketräning
Onsdag: Vila
Torsdag: Crosstrainer 40 min + situps
Fredag Vila
Lördag: Lätt styrketräning
Söndag: 45 min crosstrainer + situps

Ska testa att hålla detta och se hur det känns. Känner jag att det blir för mycket ska jag försöka att tagga ner. Om jag känner mig själv rätt så är dock risken större att jag kör mer än detta men jag ska försöka hindra mig från det eftersom jag vet att jag inte bör gå ut för hårt.

Tänker skriva i tråden hur jag följer schemat också från dag till dag de dagar jag har har träning på schemat