Shape Up

Bra jobbat! Det är ju 8 kilo sedan augusti! Du är ju inne på helt rätt spår
Det är inte appen du ska vara ärlig emot, det är dig själv.
Jag petar också i mig kakor och godis och vissa dagar släpper jag hämningarna fullständigt. Tricket är väl att tillåta sig det i måttliga mängder. 

Tildalainen: ja de är sant! Som sagt har ätit lite godis och sånt men endå gått ner så de har väl varit i måttliga mängder;)

Nany: nja jag var en riktig mackmarodör förut;) ÄÄÄLSKAR mackor:) så för enkelhetens skull har jg skippat de helt. Dela för de är mycket kcal i smöret och så hittar jag aldrig bröd med lite kcal i:) men vad är det för bröd du äter? Och vad för pålägg?

Jag kör lingongrova 94 kcal skiva så brukar jag ha lite lätt philadelphia typ 1/2 msk rökskinka o grönsaker brukar varjera. Är jag extra hungrig då tar jag en knäcke bröd med endast skinka till o kaffe/the Till

Min frukost hamnar mellan 200-250 kcal totalt beror på lite mängd

Vad duktiga ni alla är, känner att jag behöver lite push när motivationen tryter! Jag var uppe på 98 kg i slutet av graviditeten (är 182 cm lång). Idag, två månader efter förlossningen, väger jag 75 kg och har 5 kg kvar till min målvikt som jag vill nå till nyår. Men nu börjar det bli jobbigt, dom där sista kilona är svåra att bli av med! Men Shape Up appen är verkligen en jättebra hjälp :)

Så heja alla, ni kommer fixa målvikten!

Heja heja

Vissa dagar är verkligen jobbigare än andra. Just nu är jag sedan några dagar fruktansvärt sugen på godis och det är bara ren järnvilja som styr. Puh... Sedan tycker jag att när jag äter något sött så upplever jag det som JÄTTEsött - någon annan som upplever det?

Jag har ej problem med sötsuget men tycker att det är jätte jobbigt ni när jag bara få äta 1165 kcal. Det är jätte svårt o hålla

Tyvärr har nyare forskning visat på att man inte alls behöver sprida ut sitt kaloriintag över hela dagen. Om man tex använder sig av fastemetoden 16:8 så har man ju bara 8 timmar på sig att äta sina kalorier jämfört med om man äter en frukost när man vaknar vid låt oss säga  7.00 och avslutar med en middag vid 19.00 (det blir 12 timmars ätfönster). Så det där med att man äter för få gånger behöver man inte fundera så mycket på längre om man inte är intresserad av att slippa blodsocker fall och hålla en jämn insulinkurva förstås som man gör vid tex lchf  och gi kost.

Det finns t.om. dem som äter hela dagens kaloriintag vid ett tillfälle och som mår toppen på det.... 

Vad gäller att äta för lite vet jag inte. Det verkar ha stor betydelse vad man äter och det är högst individuellt... Kanske ska du funder på vad du fyller dina kalorier med och testa att i en period byta ut några och se om det hjälper dig något...

Hua! Idag blev de en lång röd stolpe i shape up! Både pizza och efterrätt;) men men tar nya tag imorgon och mår inte dåligt för de. Jag stoooor njöt;) omnomnom;)