Bra mat, hälsosam vikt - nu gör vi !

PTmartina

Äldre 3 Aug 03:47
207 svar

Citera Visa endast Anmäl

Bra mat, hälsosam vikt - nu gör vi !

Hej alla !
Jag jobbar som personlig tränare, fitnesscoach och gyminstruktör. Det smärtar mig att se alla som är vilse i viktdjungeln och tar till VLCD, bantningspiller, svält och extrema tvshopsdieter.

Så nu tänker jag att vi hjälps åt att peppa varandra till att äta bra, bryta osunda vanor, hitta rätt träningsform och framförallt MÅ BRA !

Dela gärna mer er med härliga recept eller bara skriv om er dag, er kost/träning, om det är kämpigt eller era delmål och resultat. Jag ska hjälpa så mycket jag kan och hoppas att många hänger på !
- «
- ‹
- Sida 13 av 20
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Bra mat, hälsosam vikt - nu gör vi !
PTmartina

Äldre 31 Aug 04:52

#121

Citera Visa endast Anmäl

Aniiee skrev 2014-08-31 01:57:19 följande:
Tack

Äsch, inte så spännande alls, faktiskt. Det är bara ett sätt att mäta steg/hur långt jag gått. Jag gick in på google maps och såg ut en stad på lagom avstånd från min hemort, mätte avståndet, skrev upp det, sen tog jag nästa "etapp" från den nya staden till nästa stad utmed kusten som lät bekant eller hade ett trevligt namn, och så höll jag på så. En och annan avstickare inåt land. Jag orkade bara skriva upp sträckan Stockholm - Ystad idag, sen var jag tvungen att vila. Den listan ser ut så här:Huddinge ? Gnesta: 5,6 mil

Gnesta ? Nyköping: 4,65 mil

Nyköping ? Norrköping: 6,44 mil

Norrköping ? Söderköping: 1,61 mil

Söderköping ? Edsbruk: 6,09 mil

Edsbruk ? Västervik: 4,37 mil

Västervik ? Vimmerby: 5,55 mil

Vimmerby ? Oskarshamn: 6,69 mil

Oskarshamn ? Kalmar: 7,51 mil

Kalmar ? Nävragöl: 7,44 mil

Nävragöl ? Ronneby: 3,52 mil

Ronneby ? Jämshög: 5,45 mil

Jämshög ? Åhus: 4,87 mil

Åhus ? Kivik: 3,75 mil

Kivik ? Ystad: 4,73 mil

Jag ska fortsätta imorgon med att se ut städer jag kan "gå" till.

Rent praktiskt blir det ju att jag tar mina vanliga promenader, ensam och med hundarna. Det här är mer pepp/skryt.

Vilken kul idé ! Snyggt sätt att hitta motivationen :D hur långt går du åt gången ? Hur går set med resten av målet ? Mat, övrig träning :)
Ewald01

Äldre 31 Aug 12:05

#122

Citera Visa endast Anmäl

PTmartina skrev 2014-08-30 23:50:21 följande:
Sen måste jag även tillägga att ta din choklad tex.
1 bit/ruta mjölkchoklad innehåller 39 kcal om om vi för enkelhetensskull säger att du käkar en rad (28,4gram) per kväll dvs 156kcal, det blir 1092 kcal per vecka, det blir 56 784 kcal per år i bara choklad på fyra små ynka rutor per kväll.

Tro mig, det är inte äggen och köttet som kroppen mår dåligt av.
Problemet är att jag i regel inte har tid att laga lunch själv under veckan. Jag måste alltså ta det som finns på restaurangen på jobbet. Alternativt kan jag förstås köpa en fralla på mataffären.

Men korv, skinka osv innehåller ju en massa konserveringsämnen och andra ämnen som inte är bra för kroppen.

Jag gillar äggröra med gräslök . Äter det IBLAND .... kanske 4 - 5 ggr i månaden.
Ewald01

Äldre 31 Aug 12:42

#123

Citera Visa endast Anmäl

Och nu hade jag tänkt att gå ut och cykla lite
Aniiee

Äldre 31 Aug 15:22

#124

Citera Visa endast Anmäl

PTmartina skrev 2014-08-31 04:52:11 följande:
Vilken kul idé ! Snyggt sätt att hitta motivationen :D hur långt går du åt gången ? Hur går set med resten av målet ? Mat, övrig träning :)
Hur långt jag går beror på, förstås, men jag går nog i snitt ungefär 6 km om dagen, om man slår ut det på en hel vecka (två dagar ligger jag i sängen. Möjligtvis att jag går mellan sängen och toan). Tre dagar i veckan går jag minst 7 km, ofta 14-15 (tre favoritdelar av sörmlandsleden). Idag tog jag hundarna och ungarna i hampan och gick till Hökärr.

Just nu vet jag inte vad jag ska göra åt det där med maten. Nånting måste jag göra, men som det är så mår jag bara illa av att tänka på att äta (mat i övrigt gör inget om jag tänker på, bara jag slipper äta den). Jag ska ta fram mina superdetaljerade menyer igen och se om jag lyckas styra upp det. Jag kan mat, jag är BRA på mat, men vad hjärnan kan är det inte alltid kroppen gärna vill.....

Övrig träning har jag ett styrketräningsschema (eh...nån stans.... =P) som jag kör 4 dagar, vila en dag. Tar alla de stora musklerna på en gång, lika så bra.

Påminner mig... det är september imorgon. Jag måste fixa ett nytt träningsblad....
When you laugh, laugh like hell. And when you get angry, get good and angry. Try to be alive. You will be dead soon enough
PTmartina

Äldre 31 Aug 17:03

#125

Citera Visa endast Anmäl

Ewald01 skrev 2014-08-31 12:05:04 följande:
Problemet är att jag i regel inte har tid att laga lunch själv under veckan. Jag måste alltså ta det som finns på restaurangen på jobbet. Alternativt kan jag förstås köpa en fralla på mataffären.

Men korv, skinka osv innehåller ju en massa konserveringsämnen och andra ämnen som inte är bra för kroppen.

Jag gillar äggröra med gräslök . Äter det IBLAND .... kanske 4 - 5 ggr i månaden.

Och det är självklart därför man köper"äkta" korv och skinka med hög kötthalt. Inte ICAs egna märke, köttbullar biffar osv gör man själv om man vill ha dom bra.

Att säga att man inte har tid är världens sämsta anledning. Man skapar tid. Tid att träna, tid att äta, tid att laga, tid att sova. Allt handlar om planering, ta en dag i början av veckan och gör matlådor till resten av veckan.

Men sen verkar du inte vara så villig att ta emot råd och rätt besluten att vara kvar i ditt mönster så då får du göra så.
PTmartina

Äldre 31 Aug 17:06

#126

Citera Visa endast Anmäl

Aniiee skrev 2014-08-31 15:22:58 följande:
Hur långt jag går beror på, förstås, men jag går nog i snitt ungefär 6 km om dagen, om man slår ut det på en hel vecka (två dagar ligger jag i sängen. Möjligtvis att jag går mellan sängen och toan). Tre dagar i veckan går jag minst 7 km, ofta 14-15 (tre favoritdelar av sörmlandsleden). Idag tog jag hundarna och ungarna i hampan och gick till Hökärr.

Just nu vet jag inte vad jag ska göra åt det där med maten. Nånting måste jag göra, men som det är så mår jag bara illa av att tänka på att äta (mat i övrigt gör inget om jag tänker på, bara jag slipper äta den). Jag ska ta fram mina superdetaljerade menyer igen och se om jag lyckas styra upp det. Jag kan mat, jag är BRA på mat, men vad hjärnan kan är det inte alltid kroppen gärna vill.....

Övrig träning har jag ett styrketräningsschema (eh...nån stans.... =P) som jag kör 4 dagar, vila en dag. Tar alla de stora musklerna på en gång, lika så bra.

Påminner mig... det är september imorgon. Jag måste fixa ett nytt träningsblad....

Härligt, då har du fin vardagsmotion där :)

Du verkar ha alla verktygen så det är bar att bestämma sig, allt sitter i huvudet som du säger. Och ibland måste man vinna över sig själv, ge sig fan på å göra det och kämpa :)
Ewald01

Äldre 31 Aug 19:56

#127

Citera Visa endast Anmäl

Och det är självklart därför man köper"äkta" korv och skinka med hög kötthalt. Inte ICAs egna märke, köttbullar biffar osv gör man själv om man vill ha dom bra.

@ MartinaPT

Man kann köpa italiensk Parma skinka, men annars hittade jag nog ingen korv, ingen skinka, ingen salami som inte innehåller konserveringsmedel, smaksförstärkare eller annat.

På tisdag kommer jag troligtvis att äta lunch på en asiatisk restaurang. Dom brukar ha bra mat. Vad tycks om dessa restauranger?
Aniiee

Äldre 31 Aug 20:04

#128

Citera Visa endast Anmäl

PTmartina skrev 2014-08-31 17:06:07 följande:
Härligt, då har du fin vardagsmotion där :)

Du verkar ha alla verktygen så det är bar att bestämma sig, allt sitter i huvudet som du säger. Och ibland måste man vinna över sig själv, ge sig fan på å göra det och kämpa :)
Japp! Så på måndag..... blir det frukost för första gången på..... 3 år, tror jag.
When you laugh, laugh like hell. And when you get angry, get good and angry. Try to be alive. You will be dead soon enough
Gott01

Äldre 31 Aug 23:24

#129

Citera Visa endast Anmäl

Smått irriterande när man bestämt sig för att börja träna imorgon och man har tappat bort gymkortet.... Suck!

Bara betala den där lilla extrakotnaden så man får ett nytt då, inget ska hindra mig :)
Mabaja

Äldre 31 Aug 23:36

#130

Citera Visa endast Anmäl

Hej

Får jag hoppa in här?

Jag har alltid haft problem med mat och löst det med att stoppa fingrarna i halsen... Ingen lösning jag vet!

Jag har alltid varit "rund" och varit överviktig men gick upp i vikt när min mamma blev sjuk i cancer och dog kort därefter. Sen fick vi tre barn på 2 år och 8 mån. Jag kom aldrig riktigt ner i vikt mellan barnen.

Från 26 juni 2013- 1 juni 2014 gick jag ner 30 kg genom förlossning och sen lchf. Nu under sommaren har jag slarvat och gått upp 5-6 kg.

Nu vill jag alltså ner i vikt igen och min tanke är då lchf och så träning...

Idag är jag på gymmet mån-fre mellan 5.15-6 och kör crosstrainer och oftast en helgmorgon likaså. Sen kör jag oftast ett zumbapass och 1-2 easyline på kvällarna i veckan. Försöker träna 3-4 kvällar i veckan. Idag var jag ute och cyklade 3,8 mil som träning.

Jag jobbar skift och så har jag man, barn och hus. :) är väl en presentation om mig själv.

«
‹
Sida 13 av 20
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Bra mat, hälsosam vikt - nu gör vi !

Bra mat, hälsosam vikt - nu gör vi !

INNEHÅLL