jaktenpaflow skrev 2019-01-21 11:56:15 följande:
Åh vilket bra tips!:) Jag tränar regelbundet men svårt att veta vilka övningar som hjälper förutom höftlyft:) Har du några tips?
Höftlyft kan du ju variera ganska mycket för att utmana kroppen på olika sätt.
Ett ben i luften.
Fotsulorna i hop och knäna så tätt ihop du kan. Vilket blir för mig ca en halvmeter mellan knäna.
Jag har provat med viktstång över höften, den hamnade under magen på blygdbenet så ingen fara för barnet. För mig iaf.
Knäböj med vikt i händerna framför kroppen.
Knäböj med gummiband.
Knäböj utan vikter och gummiband och andra redskap.
Enbents knäböj med och utan vikt.
Gummiband runt smalbenen typ mitt på, sen gå åt sidan. Liter enkelt men gummibandet ska vara sträckt hela tiden och du kommer känna av benen.
Kan även ta ett gummibandshopprep och ställa dig på sen ta tag i motsatta handtag. Och gå åt sidan det blir samma som med gummibandet och benen jobbar en hel del.
Innan jag satsade på mer träning kring höft, lår, rumpa, hela ryggen så kunde det bli lite urinläckage vid nysningar och skrattanfall. Men inte nu och då har jag inte gjort så mycket knipövningar. Det var en oväntad trevlig effekt