Ni som har ångest (GAD)....

Hej, innebär det att du inte tar medicin nu?

Har GAD även om jag inte uppfyller alla kriterier, vet dock hur det är att vara ständigt orolig.

Gör det som funkar. Skriv en lista över det som inte funkar och pusha dig att göra en av de sakerna per dag - de andra ber du om hjälp med tills du känner dig bättre. Och sedan fyller du din fritid med saker som gör att du mår bra. Dels saker som du helt enkelt tycker om, läsa, spela, titta på roliga filmer, och dels saker som du vet får dig att må bättre långsiktigt: träna, äta nyttigt, sova ordentligt, vara social, drick ett glas vatten, håll ett schema, meditera, mindfulness. På samma sätt så försöker du att begränsa de saker som gör att du inte mår bra. Pusha dig själv, men gör inte våld på dig själv. Varje dag är en kamp och du är en kämpe som kommer att slåss för att må bättre.

Och be om hjälp! Professionell hjälp, men även från familj och vänner. 

Gör det som funkar. Skriv en lista över det som inte funkar och pusha dig att göra en av de sakerna per dag - de andra ber du om hjälp med tills du känner dig bättre. Och sedan fyller du din fritid med saker som gör att du mår bra. Dels saker som du helt enkelt tycker om, läsa, spela, titta på roliga filmer, och dels saker som du vet får dig att må bättre långsiktigt: träna, äta nyttigt, sova ordentligt, vara social, drick ett glas vatten, håll ett schema, meditera, mindfulness. På samma sätt så försöker du att begränsa de saker som gör att du inte mår bra. Pusha dig själv, men gör inte våld på dig själv. Varje dag är en kamp och du är en kämpe som kommer att slåss för att må bättre.

Och be om hjälp! Professionell hjälp, men även från familj och vänner. 

Cymbalta hjälpte mig upp på banan igen. Slutade efter 3 år pga gick upp i vikt samt tappade all sexlust och att jag tyckte att jag inte mådde dåligt längre. Sen dess är jag lite orolig ibland bara, men försöker tänka logiskt att "Det är inte farligt att gå till jobbet idag heller" 

Har även köpt tryptofan utomlands som jag tycker lugnar ner det värsta :)

Vet hur det känns. Tycker du ska testa annat läkemedel i samråd med läkare. Kanske prickar du rätt nästa gång.

Skriv ett PM om du vill byta erfarenheter.

Tryptofan är ett naturligt ämne som finns i kött, ägg etc och fungerar som kroppens egna serotonin. 

Eftersom jag sover som en kratta tar jag det på kvällen tillsammans med melatonin (Köpt från samma sida) Börjat sova bättre och bara det gör stor skillnad!

Sen påverkar kosten mycket ångest också, skippa snabba kolyhydrater, socker, pasta, potatis, ris etc eftersom det triggar igång väldigt.

Det där med att vakna vid 4 på morgonen med ångest var största anledningen till att jag köpte tryptofan å melatonin. det är värt att testa!

superbra att du inte äter skräp :)

Magnesium är oxå bra att ta innan sängående eftersom det hjälper kroppen att reparera allt som går sönder i en pga stress.

jag har en sjukdom som gör att jag inte kan motionera så som jag skulle vilja (öht) 

Men är du frisk i övrigt, ta ut dig ordentligt fysiskt.

Självklart ska du ju även ha samtalsstöd :)

Har liknande perioder då jag själv medicinerar med alkohol.. vissa gånger känns det som att det är enda lindringen mot ångesten

Förstår hur du är.  Här blir det också hundpromenader. Bra med hund dock! Bästa sällskapet och man tvingas ju faktiskt ut oavsett väder :)

En grej jag glömde nämna, CBD-olja är ångestdämpande. Dyrt som fan men det kan det ju vara värt :)

ja, dock blivit förbjudet i sverige pga idioter som tror att man blir hög av det (innehåller absolut inget thc som man blir hög av) Men sverige är ju sverige. Går att köpa från utomlands. Jag beställde via nordic oil sist. superbra! :)

Vilken sida köpte du melatonin på? Jag har försökt köpa flera ggr men det fastnar bara i tullen och försvinner sedan. Har passat på att köpa när jag är utomlands istället, men någon dag står jag väl där utan melatonin och kan inte sova igen.

Jag har GAD och panikångest. Jag har haft ångest på olika sätt hela livet men runt 15-års åldern blev det tydligt att det påverkade mitt liv avsevärt. Fick diagnos när jag var 18. Har ätit ssri-medicin (sertralin) och äter nu snri-medicin (venlafaxin). Har stått på medicin i 12 år nu (är 30). Har även atarax och sobril för akuta situationer.

Idag arbetar jag som högstadielärare och har två extra uppdrag på jobbet som innebär mycket ansvar. Jag vet att folk var skeptiska när jag började plugga till lärare eftersom det är ett otroligt krävande yrke. Det har dock gått hur bra som helst. För mig är det skönt att gå in i en jobbroll och lämna "privata Anna". De dagar ångesten är överjävlig och jag inte kan jobba så accepterar jag det. Jag har inte fler sjukdagar än mina kollegor.

Det som har fungerat bra för mig är stimulans. Min hjärna måste stimuleras och vara sysselsatt för att inte börja med katastroftankar och nojor. På fritiden läser jag mycket, diskuterar mycket och försöker ha aktiviteter.