Cravings som gravid? Så hanterar du dem
Gravid-cravings är ett vanligt fenomen som påverkar upp till 90% av gravida kvinnor. Dessa kan variera i intensitet och typ, och kan påverka näring och hälsa under graviditeten.
Vad är gravid-cravings?
Gravid-cravings kan inträffa när som helst under graviditeten, men de tenderar att börja i slutet av första trimestern och intensifieras under andra trimestern. De blir vanligtvis mindre intensiva under tredje trimestern och tenderar att försvinna efter förlossningen.
Orsaker till gravid-cravings
Exakta orsaker till gravid-cravings är inte helt kända. Det finns teorier om att hormonella förändringar under graviditeten kan påverka luktsinne och smak, vilket kan leda till förändrade matpreferenser och cravings. En annan teori är att cravings kan vara kroppens sätt att signalera ett ökat näringsbehov eller brist på näringsämnen.
Vanliga gravid-cravings
Enligt Pampers inkluderar vanliga cravings:
- Sötsaker (choklad, godis)
- Kolhydrater (pizza, chips)
- Animaliskt protein (kött, kyckling)
- Frukt
- Mejeriprodukter
- Kall mat (glass, popsicles)
- Kryddig mat
- Inlagda grönsaker
Hantering av gravid-cravings
Även om det är normalt att ha cravings under graviditeten, är det viktigt att upprätthålla en balanserad kost och inte överge näringsbehov. Hälsosamma alternativ till vanliga cravings kan inkludera:
- Mörk choklad istället för mjölkchoklad
- Bakade sötpotatischips istället för friterade chips
- Fruktpuré istället för sockerrika glassar
- Fullkornsprodukter istället för raffinerade kolhydrater
Hälsokonsekvenser och näringsbehov
Enligt Arnaldo Torres, MD, gynekolog på Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, är det viktigt att inte ge efter för cravings som kan påverka hälsan negativt, som mat med högt natrium- eller kolhydratinnehåll. Gravida kvinnor behöver generellt bara 200-300 extra kalorier per dag under andra och tredje trimestern. För mycket viktökning kan leda till komplikationer som kejsarsnitt, graviditetsdiabetes och hypertoni, enligt Torres.
Unika sug: Pica
I sällsynta fall kan gravida kvinnor uppleva pica, en lust att äta icke-matföremål som jord eller lera. Detta kan vara kopplat till näringsbrister och bör utvärderas av en läkare.
Att hantera gravid-cravings kräver en balanserad inställning, med fokus på att bibehålla en hälsosam kost och lyssna på kroppens signaler utan att överge näringsmässiga behov. Varje graviditet är unik, och det är viktigt att konsultera en vårdgivare för individuell rådgivning och stöd.
Läs mer:
-
Pernilla Wahlgren om tuffa tiden med Christian – nu berättar hon: ”Vi ses inte alls”
Både Pernilla Wahlgren och Christian Bauer har fullspäckade scheman på varsitt håll. Något som påverkat äktenskapet.
-
Melinda Jacobs sorg – 4 år efter tragedin med Lilla hjärtat
Melinda Jacobs har ägnat sitt liv åt kampen för barns rättigheter. Hon var fostermamma åt ”Lilla hjärtat” som uppmärksammades i media 2020. Nu visar hon upp sorgen.
-
Petra Medes nya besked om kärlekslivet: ”Det finns...”
För två år sedan välkomnade Petra Mede sitt andra barn till världen, då utan en pappa med i bilden. Nu kan programledaren avslöja detaljer om sitt kärleksliv.
-
Sofia Ståhl om singellivet: "Viktig lärdom"
Hälsoprofilen Sofia Ståhl, 36, öppnar upp om livet som singel. Läs mer här!
-
Kjell Bergqvist om ålderskillnaden med 18 år yngre hustrun Karin
Kjell Bergqvist och hustrun Karin har varit gifta sedan 2004. Det skiljer sig 18 år mellan paret och nu berättar Kjell om hur ålderskillnaden påverkar relationen.
-
Anton Körbergs hårda ord till Tommy Körberg – efter hälsokampen: ”Gnäller”
Den senaste tiden har Tommy Körberg haft det kämpigt med hälsan. Nu ryter sonen Anton ifrån.
-
Svenska kändisbarnen som tagit avstånd från offentligheten
Många barn väljer att gå i sina föräldrars fotspår när det gäller karriären, speciellt när det gäller kändisbarn – här är svenska kändisbarnen som valt bort offentligheten för en annan riktning i livet.
-
13-barnsmamman Mirka Norrström om inkomsten från Onlyfans – så mycket tjänar hon på nakenbilderna
”Familjen annorlunda”-profilen Mirka Norrström är mamma till 13 barn och försörjer sig sedan 2022 på Onlyfans. Nu avslöjar hon mycket hon tjänar.
-
Här dyker Filip Lamprecht upp med Linn Hegdal – visar upp lyckan
Filip Lamprecht och Linn Hegdal offentliggjorde sin relation i början av 2024. Nu dyker de upp på röda mattan ihop.
-
Det stör sig Lotta Engberg på med doktor Mikael: ”Fruktansvärt mycket...”
Lotta Engberg och Mikael Sandström har varit ett par i fyra år – nu berättar Lotta vad hon stört sig på i relationen och vad de inte kommer överens om.