Livet med en ny bebis är en virvelvind av sena matningar, blöjbyten, oändliga tvätthögar och diskberg. Vardagen förvandlas till en enda lång att göra-lista. Under denna intensiva period är det lätt att försumma sig själv, och även enkla saker som hudvård prioriteras bort.
Känner du att du behöver lite extra tid till dig själv efter förlossningen? Då har Parents tipsat om 4 enkla och lugnande rutiner som är utformade för att kräva minimal ansträngning men ge maximal effekt, precis vad en nybliven mamma behöver för att känna sig lite bättre.
En enkel morgonrutin
Hudvård behöver inte vara komplicerat för att vara effektivt. Det är tur, för nyblivna mammor som lider av sömnbrist har sällan tålamod för avancerade flerstegsrutiner.
Hudläkaren David Johnson rekommenderar att fokusera på tre enkla steg varje morgon:
- Använd en mild rengöring som inte torkar ut hudens naturliga oljor.
- Återfukta med en kräm som innehåller ceramider eller niacinamid för att bibehålla hudbarriären.
- Applicera solskydd med zinkoxid för att motverka melasma, en mörkare pigmentering som är vanlig efter graviditet.
– Hudvård efter att ha fått barn behöver inte vara komplicerat eller orealistiskt. Inte alla nyblivna mammor har hela dagen på sig att ägna åt sin hud. Jag råder alltid mina patienter att skydda huden snarare än att försöka fixa allt på en gång, säger Johnson till Parents.
Återfuktning efter duschen
För nyblivna mammor kan duschen vara en av få stunder av egentid. Att stå under varmt vatten och låta dagens stress rinna av är ovärderligt. Det är också det perfekta tillfället att ge huden lite extra kärlek. Smörj in huden med din favoritkroppsolja eller lotion direkt efter duschen för att låsa in fukten.
– Att applicera kroppsoljor eller krämer omedelbart efter duschen hjälper till att låsa in fukt och stöttar hudbarriären. Att göra detta till en långsam, medveten övning, även om det bara är i två minuter, kan vara djupt grundande under återhämtningen efter förlossningen, säger Melanie Abeyta, estetisk sjuksköterska, till Parents.
– Beröring är ett av de mest förbisedda läkande verktygen i vården efter förlossningen.
Ett extra tips är att välja produkter med avslappnande dofter som vanilj, lavendel eller sandelträ för att minska stressnivåerna i kroppen.
Skonsam kvällsrutin
Tröttheten på kvällen kan vara överväldigande, men om du orkar kan en snabb rutin på bara 1-2 minuter kan göra stor skillnad för huden.
- En mild rengöring för att ta bort solskydd och smuts
- Ett återfuktande lager som ett lätt serum och en fuktkräm
– För de som ammar är det bäst att undvika ingredienser som retinoider och hydrokinon och istället fokusera på barriärstärkande produkter, förklarar hudläkaren Emily R. Nadelmann.
För föräldrar som inte ammar föreslår hon aktiva behandlingar, såsom topikala retinoider eller hydrokinon, för problem som envis melasma, vid sidan av regelbunden återfuktning.
Räddningen för torra händer
Enligt Parents tvättar en genomsnittlig mamma händerna 20 till 30 gånger om dagen. All tvål, vatten och friktion kan göra händerna torra, sträva och spruckna. En enkel kvällsrutin kan hjälpa till att återställa den slitna huden. Vilket är vanligt för nyblivna mammor.
Innan du somnar kan det därför vara skönt att smörja in händerna med en riklig handkräm. Om du vill gå all in, kan du även sova med ett par handskar så att fukten verkligen tränger in i huden under natten.
