Så får du koll på vikten efter graviditeten
Vill du gå ner i vikt efter graviditeten – eller stanna på den vikt du är ska du leva efter två ledord: regelbundet och hälsosamt. Att stanna kvar – eller träda in i – falukorvs- och pastaträsket hjälper ingen att hålla vikten. Det gör däremot de här knepen.
Äta kontinuerligt och nyttigt – gärna fem gånger om dagen om du vill återta kontrollen över vikten efter din förlossning. Månar du dessutom om att kroppen ska få i sig alla vitaminer och mineraler den behöver ska du också se till att äta varierat.
Men att få till ovanstående upplevs av många som svårt. Såväl regelbundenhet, näringsinnehåll samt variation får ofta stryka på foten - i brist på tid och inspiration.
För många tycker nämligen inte att det är matlagningen som är det svåra, utan just brist på fantasi när man står där i mataffären. Och så blir det att man kör på med de gamla vanliga, barnvänliga rätterna, de snabblagade ”favoriterna” som – med handen på hjärtat – förmodligen även barnen vid det här laget börjat tröttna på.
Här är knepen som hjälper dig
- Ät frukost, lunch, middag på samma tid varje dag.
Ät gärna även två mellanmål. På det sättet håller du ditt blodsocker stabilt över dagen, vilket hjälper både humör och vikt. Med ett stabilt blodsocker minskar även risken för att småäta.
- Hämta din middagsinspiration i en av Sveriges mest populära receptbanker.
I MatHems receptbank finns tusentals recept. Här kan du söka på specifik matvara – om du till exempel bara har kycklingfilé hemma – på tillfälle eller kategori. Exempel på kategorier som hjälper dig hålla vikten är: LCHF, GI, vegetariskt och wokat. Det smarta med MatHems receptbank är att du kan lägga ingredienserna direkt i din varukorg. Recepten anpassar dessutom automatiskt antalet portioner efter din medlemsprofil och tar även hänsyn till om du föredrar ekologiskt, laktosfritt, etcetera.
- Gör matlåda.
Att ha med sig matlåda till jobbet istället för att äta ute är, för många, ett av de allra bästa knepen för att ta kontroll över en alltmer skenande viktkurva. Dessutom spar du åtskilliga tusenlappar på ett år. Jo faktiskt, räkna efter själv så märker du att det stämmer.
- Beställ hem en färdig matkasse med recept.
Detta medför hjälp med såväl variation, inspiration och tid. Hos MatHem.se finns Monika Ahlbergs matkasse, MatHems Familjematkasse och Renée Voltaires frukostkasse. Välj den som passar din familj bäst.
- Börja handla mat på nätet – och gör det när du är mätt.
