Frukten som sänker ditt blodtryck – på bara några timmar
Många drabbas någon gång i sitt liv av högt blodtryck. Här är en frukt som minskar ditt blodtryck.
Ingen vill ha högt blodtryck, men vad kan man göra om man har otur nog att drabbas av sjukdomen? Det reder vi ut.
Vad beror högt blodtryck på?
Högt blodtryck innebär att kroppens hjärta får svårare att pumpa blodet i kroppen. Har du högt blodtryck ökar risken för njursjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar.
Får man högt blodtryck kan det dels bero på genetik, men också livsstil. För att minska risken för ökat blodtryck kan du:
- Minska ditt intag av alkohol.
- Ha en hälsosam vikt.
- Röra på dig regelbundet.
- Stressa mindre.
- Sluta röka och snusa.
- Ät en varierad kost.
- Salta mindre.
- Undvika lakrits.
LÄS MER: 1177.
Högt blodtryck symptom
De flesta som råkar ut för högt blodtryck känner inte av det själv. Ibland kan man få huvudvärk och känna sig trött, men det säkraste sättet att ta reda på om man har högt blodtryck är att mäta det, skriver 1177.
Vid ett riktigt allvarligt tillstånd kan man drabbas av svår huvudvärk och få svårt med andningen. Det är dock mycket ovanligt.
MISSA INTE: Lägg detta på din uteplats – efter 45 minuter är smutsen borta
Frukten som minskar högt blodtryck
För att minska högt blodtryck rekommenderas alltså ett minskat saltintag. En ny studie från American Journal of Physiology-Renal Physiology menar dock att det finns fler lösningar.
– Vanligtvis, när vi har högt blodtryck, rekommenderas vi att äta mindre salt, förklarar Anita Layton, en av studiens författare från University of Waterloo, för The Independent och fortsätter:
– Vår forskning tyder på att att lägga till mer kaliumrika livsmedel till din kost som bananer eller broccoli kan ha en större positiv inverkan på ditt blodtryck än att bara minska natrium.
Bananer är en nämligen en utmärkt källa till kalium, vilket är ett näringsämne som minskar effekterna av natrium i kroppen. Trots att d kan ta flera veckor innan kaliumtillskottet kommer igång, kan en banan hjälpa till att sänka blodtrycket bara på några timmar.
Det kan vara värt att testa med andra ord!
MISSA INTE: 5 vanliga drycker som skadar dina njurar – vid varje klunk
LÄS MER:
