Alla behöver sova. Men hur många timmar man behöver varierar från person till person. Vissa klarar sig på enbart sex timmar per natt medan andra behöver nio timmar för att känna sig utvilade.
Barns sömnbehov varierar med åldern. Nyfödda bebisar sover majoriteten av dygnet och kan sova upp till 18 timmar per dygn. Inte i sträck såklart. Men ju äldre barnen bli desto mer förändras dygnsrytmen och behovet för sömn minskar successivt.
Barns kroppar utvecklas under sömnen
En artikel från Illustrerad vetenskap kartlägger hur mycket sömn barn har i olika åldrar. De skriver att en ettåring behöver ungefär 14 timmars sömn, varav 2 – 3 av dessa vanligtvis är en lur under dagen. När barnet är två år, blir tuppluren ofta kortare vilket innebär att den totala sömntiden blir cirka 13 timmar per dygn.
I takt med att barnet blir äldre och börjar skolan, börjar deras dygnsrytm efterlikna vuxnas mer och mer. Sömnbehovet minskar också till 9–12 timmar.
Men det är fortfarande oerhört viktigt för barn att få tillräckligt med sömn. Det är under sömnen som barnens kroppar arbetar med deras utveckling. Under djupsömnen ökar frisättningen av tillväxthormoner, vilket har avgörande betydelse för utvecklingen av exempelvis skelett och muskler.
.jpg)
Spädbarn som sover bra uppvisar bättre resultat
När barn sover mognar deras hjärnor och hjärnceller bildar nya kopplingar, som är viktigt för deras minne och inlärningsförmåga. Sömnen är också avgörande för att stärka barns immunförsvar.
Studier har visat att nyfödda barn med bra sömnmönster gör bättre ifrån sig när deras mentala utveckling testas vid sex månaders ålder, skriver Illustrerad vetenskap.
Hur många timmars sömn behöver ditt barn?
- Spädbarn (upp till 1 år): 12–16 timmar inklusive tupplur
- Småbarn (1–2 år): 12–14 timmar inklusive tupplur
- Förskolebarn (3–5 år): 10–13 timmar inklusive tupplur
- Skolbarn (6–12 år): 9–12 timmar
Källa: Illustrerad vetenskap
