• Anonym (tröttochdeppad)

    UTBRÄND Stödgrupp för dig som är sjukskriven för utmattningssyndrom

    Hej!
    Jag är 100% sjukskriven sedan lite mer än ett halvår. Försökte just återigen gå tillbaka till jobbet 25% men efter 5 dagars arbete med oerhört enkla arbetsuppgifter (3,3 timmar två dagar varje vecka nu under julen) blev jag helt apatisk. Låg bara i sängen och kunde inte känna och kunde inte tänka någonting. Det känns så förnedrande att gå på gång vara tvungen att försöka jobba när man innerst inne vet att det inte går - men man måste för att bevisa för Försäkringskassan/sin läkare att det verkligen inte går. För de tror bara att man har ångest inför att gå till arbetet men att det egentligen kommer gå. Varje gång jag går tillbaka till jobbet oroar jag mig 2-3 veckor innan och sedan tar det 2-3 veckor innan ny sjukskrivning tickar in. Allt som allt går en månad som jag kunde använt för att vila mig och återhämta mig istället. Hur gör ni för att fixa detta mentalt? Det är så oerhört slitsamt för mitt psyke. Jag känner mig helt värdelös - svårt att sova, nedstämd, trött och ångest . När jag vilar och inte jobbar minskar ångesten och nedstämdheten. Så fort jag drar upp stress eller något händer kommer det tillbaka. Jag äter inte medicin av något slag och vill helst inte göra det. Hur gör ni för att hantera den här processen? Jag känner att jag pallar inte längre.

  • Svar på tråden UTBRÄND Stödgrupp för dig som är sjukskriven för utmattningssyndrom
  • Anonym (tröttochdeppad)
    Anonym (Ompalompa) skrev 2017-02-03 22:17:13 följande:

    Nämen oj, trist med jobbet, men skit i dom!! Det finns bättre människor, låt dom inte ta din energi. 

    Jag kanske ska prova yoga som du skrev om.. Har inte testat yoga alls. Men är vig som ett kylskåp så kanske promenader är bättre.. ;) 

    Jag jobbar på en förskola men blir så fruktansvärt trött.. Sover lätt 2-3 h efter jobbet + sover hela natten... Det är så mycket ljud och intryck och händelser hela tiden.. .Vill hellre jobba med annat men det får bli så småningom.. .

    Kram 


    Yoga är perfekt om man är stel som ett kylskåp! Jag är jättestel och tycker det är så skönt att känna välbefinnandet efter en stunds yoga. Ibland kan jag inte göra alla övningar precis som de som har yogat länge, men bra yogalärare ser detta och ger då instruktioner om att ändra lite i positionen efter mina förutsättningar. Yin yoga är nya favoriten - det är lite som stretching. Man sitter jättelänge i varje position och vilar. Blir lugn av det. Så hinner min utmattade hjärna med också, inte så där mycket och snabbt utan verkligen långsamt.

    Vet du vad du skulle vilja jobba med istället? Jag har funderat i flera år på att göra något annat och kanske är det dags att ta tag i detta nu. Lite läskigt, men alternativet att stanna kvar i det jag inte trivs med är kanske värre? Vi får se.
  • Anonym (tröttochdeppad)
    Anonym (Trött, ledsen och ångest) skrev 2017-02-13 12:19:02 följande:

    En till här, men bra stunder/dagar slåss jag med att acceptera att det är som det är. Har inte sagt "utmattningsdepression" högt än varken till mig själv eller någon annan. Jag är livrädd för att acceptera att det är så, även om jag ju förstår att jag måste acceptera det. 

    Har varit sjukskriven på heltid sedan första december och efter första månadens dygnetrunt-ångest och total utmattning har det börjat pendla alltmer. Vissa dagar mår jag ganska bra i mig själv, så länge jag bara är hemma (de flesta dagar orkar jag tyvärr inte komma ut på en kort promenad även om jag vet att det är bra) och vilar. De dagarna känner jag en tro på att jag relativt snart skulle kunna jobba igen. Sedan kommer en lunch på stan med en vän och då dippar jag totalt och blir sådär utmattad/klubbad igen. De dagarna undrar jag hur lång tid det egentligen kommer krävas innan jag kan arbeta igen. Det är fruktansvärt jobbigt att inte ha kontroll över min arbetsförmåga! 

    På andra plats över de jävligaste sakerna just nu ligger helt klart ångesten. Den "drabbar" mig så fort något litet går fel. Slår ut hela mig och jag spenderar dagar i sträck liggande hopkrupen och bara slåss mot ångesten. Utmattande som sjutton och det i sig kräver flera dagar total vila när väl ångesten lättat innan jag är tillbaka på ruta 1 igen. 


    Åh vad jag känner ingen mig i allt detta. En del återhämtar ju sig snabbare än andra. Du verkar ju redan ha insikt, så kanske kommer det gå fortare för dig. Bra att ha lite vänner omkring sig som kan stötta. Vad bra att du vilar så mycket också. Jag tror det kommer gå bra för dig! Alla säger ju att det tar sjukt lång tid - men den tiden är olika lång för alla. I början och ibland nu med får jag hybris och tror jag är frisk, Bästa rådet om jag får ge ett är att ta det bara lugnt så länge du kan och låt ingen stressa dig tillbaka till jobbet. Ibland måste man ju pga Fk och läkare - men genomsnittlig sjukskrivningstid är två år och hjärnan återhämtar ju sig så oerhört långsamt. En del fixar det på korttid - under halvåret - jag är dock inte en av dem.
  • Anonym (Ompalompa)
    Anonym (tröttochdeppad) skrev 2017-02-13 17:14:53 följande:
    Yoga är perfekt om man är stel som ett kylskåp! Jag är jättestel och tycker det är så skönt att känna välbefinnandet efter en stunds yoga. Ibland kan jag inte göra alla övningar precis som de som har yogat länge, men bra yogalärare ser detta och ger då instruktioner om att ändra lite i positionen efter mina förutsättningar. Yin yoga är nya favoriten - det är lite som stretching. Man sitter jättelänge i varje position och vilar. Blir lugn av det. Så hinner min utmattade hjärna med också, inte så där mycket och snabbt utan verkligen långsamt.

    Vet du vad du skulle vilja jobba med istället? Jag har funderat i flera år på att göra något annat och kanske är det dags att ta tag i detta nu. Lite läskigt, men alternativet att stanna kvar i det jag inte trivs med är kanske värre? Vi får se.

    Härligt. Jaa jag kommer aldrig till att prova på yoga även om jag tänker att jag ska göra det. Skärpning för mig ;) 


    åh nej vet inte riktigt! Ska nog inte jobba med människor egentligen. Är en person som ger av hela mig själv och vill att alla ska vara glada och nöjda men det tar för mycket på mina egna krafter och resurser. Vad har du för arbetsinriktning om man får fråga? Har du några tankar på att byta och så? Det är inte bra att stanna om man inte trivs/mår bra. Kram 

  • Anonym (Trött, ledsen och ångest)
    Anonym (tröttochdeppad) skrev 2017-02-13 17:29:08 följande:
    Åh vad jag känner ingen mig i allt detta. En del återhämtar ju sig snabbare än andra. Du verkar ju redan ha insikt, så kanske kommer det gå fortare för dig. Bra att ha lite vänner omkring sig som kan stötta. Vad bra att du vilar så mycket också. Jag tror det kommer gå bra för dig! Alla säger ju att det tar sjukt lång tid - men den tiden är olika lång för alla. I början och ibland nu med får jag hybris och tror jag är frisk, Bästa rådet om jag får ge ett är att ta det bara lugnt så länge du kan och låt ingen stressa dig tillbaka till jobbet. Ibland måste man ju pga Fk och läkare - men genomsnittlig sjukskrivningstid är två år och hjärnan återhämtar ju sig så oerhört långsamt. En del fixar det på korttid - under halvåret - jag är dock inte en av dem.

    Tack för dina fina ord! Blir alldeles tårögd. 

    Hoppas så innerligt att det skulle gå fort, men blir skräckslagen av det här att inte kunna föreställa sig hur lång tid det ska ta. Tvingade mig iväg på en arbetsintervju igår kväll, var kräkfärdig av ångest hela vägen dit och höll på att krocka. Men jag har alltid kunnat fokusera min kraft korta stunder, vilket gör att andra inte märker hur jag mår. Så jag lyckades klara intervjun, nu är jag livrädd för att få jobbet. Då måste jag säga upp min nuvarande tjänst och veta att jag är jobbredo om en månad, hur ska jag kunna veta det? Rädd för att fatta fel beslut. Att tacka nej och bli kvar i en jobbsituation som skapat det här mående, eller tacka ja till ett lugnare jobb med risk för att jag är för skör och inte klarar av det. Det vore katastrof på alla plan. Puh, hoppas mest att de inte ska erbjuda mig jobbet. Men har sådant gott rykte inom branschen att jag väntar mig ett samtal. 


    Den här förbannade ångesten gör att jag bara inte orkar med mig själv och då vill jag ju fly till ett jobb och vet att jag inte klarar det jag har. Känner mig idag fångad. 


    Men ska läsa dina fina ord igen, de betyder massor! 


    Jag hoppas av hela mitt hjärta att du kan lyssna till dina egna ord och försöka ta all den tid du får att vila. <3 

  • Anonym (tröttochdeppad)
    Anonym (Trött, ledsen och ångest) skrev 2017-02-14 09:44:47 följande:

    Tack för dina fina ord! Blir alldeles tårögd. 

    Hoppas så innerligt att det skulle gå fort, men blir skräckslagen av det här att inte kunna föreställa sig hur lång tid det ska ta. Tvingade mig iväg på en arbetsintervju igår kväll, var kräkfärdig av ångest hela vägen dit och höll på att krocka. Men jag har alltid kunnat fokusera min kraft korta stunder, vilket gör att andra inte märker hur jag mår. Så jag lyckades klara intervjun, nu är jag livrädd för att få jobbet. Då måste jag säga upp min nuvarande tjänst och veta att jag är jobbredo om en månad, hur ska jag kunna veta det? Rädd för att fatta fel beslut. Att tacka nej och bli kvar i en jobbsituation som skapat det här mående, eller tacka ja till ett lugnare jobb med risk för att jag är för skör och inte klarar av det. Det vore katastrof på alla plan. Puh, hoppas mest att de inte ska erbjuda mig jobbet. Men har sådant gott rykte inom branschen att jag väntar mig ett samtal. 


    Den här förbannade ångesten gör att jag bara inte orkar med mig själv och då vill jag ju fly till ett jobb och vet att jag inte klarar det jag har. Känner mig idag fångad. 


    Men ska läsa dina fina ord igen, de betyder massor! 


    Jag hoppas av hela mitt hjärta att du kan lyssna till dina egna ord och försöka ta all den tid du får att vila. <3 


    Jag är glad om jag kan hjälpa dig med snälla ord. Det får även mig själv att känna mig bättre! 
    Jag var i precis samma situation som dig - vi verkar göra saker på samma sätt?? - gick på intervju för nytt jobb ca 2 månader efter jag började min sjukskrivning. Vilket jag inte hade så stort problem med, intervjun alltså. 

    Fick rådet att inte ta jobbet. Så jag ringde dem och sa att jag inte ville gå vidare innan jag fick något besked.

    Det är jag oerhört tacksam idag för då jag inte hade klarat av att jobba och det känns fel att börja med rehabilitering hos en ny arbetsgivare. Jag kan dock inte veta vad som är bäst för dig i din situation - men tänk noga efter - din hälsa är viktigast! Om du är så trött att du inte orkar gå på en intervju orkar du verkligen jobba 100% om en månad? Samt ge järnet för att det är nytt jobb? Det ÄR svårt att acceptera att man inte orkar. Det är också jobbigt att byta jobb och sedan misslyckas. Men jag vill inte vara alltför negativ nu.. Vet ju inte allt om din situation. Men skrev du inte att du typ knappt orkade gå ut? 

    Jag vill inte heller tillbaka till min gamla arbetsgivare - det finns dock möjligheter att vara tjänstledig och rehabilitera sig på annan arbetsplats osv. Om du får vila upp dig lite kanske du orkar byta jobb om några månader? Jag tänker att det får lösa sig den dagen jag orkar. Just nu orkar jag ju tyvärr inte. 
  • Anonym (Trött, ledsen och ångest)
    Anonym (tröttochdeppad) skrev 2017-02-14 11:11:42 följande:
    Jag är glad om jag kan hjälpa dig med snälla ord. Det får även mig själv att känna mig bättre! 
    Jag var i precis samma situation som dig - vi verkar göra saker på samma sätt?? - gick på intervju för nytt jobb ca 2 månader efter jag började min sjukskrivning. Vilket jag inte hade så stort problem med, intervjun alltså. 

    Fick rådet att inte ta jobbet. Så jag ringde dem och sa att jag inte ville gå vidare innan jag fick något besked.

    Det är jag oerhört tacksam idag för då jag inte hade klarat av att jobba och det känns fel att börja med rehabilitering hos en ny arbetsgivare. Jag kan dock inte veta vad som är bäst för dig i din situation - men tänk noga efter - din hälsa är viktigast! Om du är så trött att du inte orkar gå på en intervju orkar du verkligen jobba 100% om en månad? Samt ge järnet för att det är nytt jobb? Det ÄR svårt att acceptera att man inte orkar. Det är också jobbigt att byta jobb och sedan misslyckas. Men jag vill inte vara alltför negativ nu.. Vet ju inte allt om din situation. Men skrev du inte att du typ knappt orkade gå ut? 

    Jag vill inte heller tillbaka till min gamla arbetsgivare - det finns dock möjligheter att vara tjänstledig och rehabilitera sig på annan arbetsplats osv. Om du får vila upp dig lite kanske du orkar byta jobb om några månader? Jag tänker att det får lösa sig den dagen jag orkar. Just nu orkar jag ju tyvärr inte. 

    Vad lustigt att vi gjort samma sak, gällande arbetsintervjun! Skrattar och mår lite bättre när jag läser det, glad att inte vara ensam om att göra sådana här saker -som ju egentligen är ganska irrationella. Tack för att du delar med dig! :) 

    Vad skönt att du fick ett sådant råd! Jag skulle nog egentligen vilja prata med min läkare om detta, men har inte tid hos henne på ett tag så måste fatta beslut utan hennes input. Min familj och nära vänner säger alla att jag hur som helst inte bör återgå till min arbetsplats och att den här ju verkar lugnare, samtidigt som flera förstås påpekar att det kan vara för tidigt för mig. Egentligen vill jag nog att alla ska säga nej, att jag borde strunta i den här tjänsten och bara vila mig frisk innan jag söker jobb på nytt. För ja, du har helt rätt, jag orkar de flesta gånger inte ta mig utanför ytterdörren och när jag gjort det är minst ett dygns energi förbrukad på nästan ingenting. Bara så svårt, hoppas verkligen av hela mitt hjärta att de inte ringer och erbjuder mig tjänsten! Det skulle göra det lättare. 


    Min chef är ganska iskall när det gäller allt som inte utförs eller fungerar perfekt och förväntar mig att han kommer motsätta sig allt han kan av rehabilitering, tjänstledighet eller underlättande att komma tillbaka. Därför är nog ett nytt jobb så småningom den enda vägen ut. Å andra sidan väcker allt katastroftankar i mig just nu, så det kanske inte stämmer utan bara är min övertygelse pga ångesten/tröttheten. 


    Hur ser dina allra bästa stunder ut just nu? Vad kan få dig att må lite bättre ibland? :) 

  • Anonym (Bartonella)
    Anonym (tröttochdeppad) skrev 2017-01-05 10:05:19 följande:

    Hej!
    Jag är 100% sjukskriven sedan lite mer än ett halvår. Försökte just återigen gå tillbaka till jobbet 25% men efter 5 dagars arbete med oerhört enkla arbetsuppgifter (3,3 timmar två dagar varje vecka nu under julen) blev jag helt apatisk. Låg bara i sängen och kunde inte känna och kunde inte tänka någonting. Det känns så förnedrande att gå på gång vara tvungen att försöka jobba när man innerst inne vet att det inte går - men man måste för att bevisa för Försäkringskassan/sin läkare att det verkligen inte går. För de tror bara att man har ångest inför att gå till arbetet men att det egentligen kommer gå. Varje gång jag går tillbaka till jobbet oroar jag mig 2-3 veckor innan och sedan tar det 2-3 veckor innan ny sjukskrivning tickar in. Allt som allt går en månad som jag kunde använt för att vila mig och återhämta mig istället. Hur gör ni för att fixa detta mentalt? Det är så oerhört slitsamt för mitt psyke. Jag känner mig helt värdelös - svårt att sova, nedstämd, trött och ångest . När jag vilar och inte jobbar minskar ångesten och nedstämdheten. Så fort jag drar upp stress eller något händer kommer det tillbaka. Jag äter inte medicin av något slag och vill helst inte göra det. Hur gör ni för att hantera den här processen? Jag känner att jag pallar inte längre.


    Tyvärr är FK-systemet mycket stressande, precis som du beskriver det. 

    Jag ville också gärna börja arbetsträna igen på mitt jobb efter 6 månaders sjukskrivning. Dock ville jag bara prova 2x2 timmar i veckan. Så det kan väl mer kallas för arbetsplatsbesök. Min psykolog rådde mig att inget säga till FK om att jag ville arbetsträna eftersom deras datorsystem inte klarar något annat än 2 timmar a 5 dagar i tre månaders tid...

    Det var tur att jag inte drog in FK i min arbetsträning, för jag blev sämre redan innan jag skulle börja och jag var bara på jobbet en dag och klarade inte att gå tillbaka mer. Låg hemma igen jättedålig.

    Jag har inte läst alla svar, men undrar: Har du barn? Det kan vara extra tufft med både utmattning och FK när man har barn. Jag kan berätta mer om det om du vill.
  • Anonym (tröttochdeppad)
    Anonym (Trött, ledsen och ångest) skrev 2017-02-14 21:36:42 följande:

    Vad lustigt att vi gjort samma sak, gällande arbetsintervjun! Skrattar och mår lite bättre när jag läser det, glad att inte vara ensam om att göra sådana här saker -som ju egentligen är ganska irrationella. Tack för att du delar med dig! :) 

    Vad skönt att du fick ett sådant råd! Jag skulle nog egentligen vilja prata med min läkare om detta, men har inte tid hos henne på ett tag så måste fatta beslut utan hennes input. Min familj och nära vänner säger alla att jag hur som helst inte bör återgå till min arbetsplats och att den här ju verkar lugnare, samtidigt som flera förstås påpekar att det kan vara för tidigt för mig. Egentligen vill jag nog att alla ska säga nej, att jag borde strunta i den här tjänsten och bara vila mig frisk innan jag söker jobb på nytt. För ja, du har helt rätt, jag orkar de flesta gånger inte ta mig utanför ytterdörren och när jag gjort det är minst ett dygns energi förbrukad på nästan ingenting. Bara så svårt, hoppas verkligen av hela mitt hjärta att de inte ringer och erbjuder mig tjänsten! Det skulle göra det lättare. 

    Min chef är ganska iskall när det gäller allt som inte utförs eller fungerar perfekt och förväntar mig att han kommer motsätta sig allt han kan av rehabilitering, tjänstledighet eller underlättande att komma tillbaka. Därför är nog ett nytt jobb så småningom den enda vägen ut. Å andra sidan väcker allt katastroftankar i mig just nu, så det kanske inte stämmer utan bara är min övertygelse pga ångesten/tröttheten. 

    Hur ser dina allra bästa stunder ut just nu? Vad kan få dig att må lite bättre ibland? :) 


    Jag hade dåligt samvete när jag skrivit det där till dig, då det är dumt att ge andra råd. Jag kan inte veta vad som är bäst för dig.

    Din chef kan inte skita i rehabilitering. Företag har rätt så stort ansvar - enligt lag??? - att rehabilitera. Det blir möten senare med läkare, företag och försäkringskassan. Så du behöver liksom inte dra i det själv. De måste göra vissa saker. Du behöver inte engagera dig du kan ju bara säga att du är sjuk! Så får någon annan dra i din chef.

    Om det är ett stort företag/arbetsplats kan du ju alltid kolla om du kan göra något annat för någon annan chef. Fast jag ångrar att jag började höra av mig till min arbetsgivare i början av sjukskrivning. Bättre att bara ligga lågt tänker jag. Eller så hade det varit för mig i vilket fall. För det är svårt att veta hur sjuk man är och när man kommer komma tillbaka och det ger ångest att misslyckas när man själv hållit på och kontakta folk osv. Jobbigt bara att hantera läkare och FK sen ska man dessutom förklara allt för arbetsgivaren också.

    Men jag tror det löser sig på bästa sätt när det väl är dags. Oavsett så kan du ju söka nytt jobb senare.
  • Anonym (tröttochdeppad)
    Anonym (Bartonella) skrev 2017-02-15 00:11:33 följande:

    Tyvärr är FK-systemet mycket stressande, precis som du beskriver det. 

    Jag ville också gärna börja arbetsträna igen på mitt jobb efter 6 månaders sjukskrivning. Dock ville jag bara prova 2x2 timmar i veckan. Så det kan väl mer kallas för arbetsplatsbesök. Min psykolog rådde mig att inget säga till FK om att jag ville arbetsträna eftersom deras datorsystem inte klarar något annat än 2 timmar a 5 dagar i tre månaders tid...

    Det var tur att jag inte drog in FK i min arbetsträning, för jag blev sämre redan innan jag skulle börja och jag var bara på jobbet en dag och klarade inte att gå tillbaka mer. Låg hemma igen jättedålig.

    Jag har inte läst alla svar, men undrar: Har du barn? Det kan vara extra tufft med både utmattning och FK när man har barn. Jag kan berätta mer om det om du vill.


    Även om Försäkringskassan är involverad, så kan man återgå till 100 procents sjukskrivning med nytt läkarintyg som beskriver försämring eller varför man nu inte kan arbeta. Men ja, det är ju lite stressande innan intyget är godkänt.

    Man måste arbeta minst 25 procent, ja! Oflexibelt system. Dock går det med medicinska skäl (beskrivet i läkarintyg) att fördela arbetstiden tex varannan dag. Man måste då inte jobba 25 procent varje dag.

    Är du ensamstående med barnen?
  • Anonym (tröttochdeppad)
    Anonym (Bartonella) skrev 2017-02-15 00:11:33 följande:

    Tyvärr är FK-systemet mycket stressande, precis som du beskriver det. 

    Jag ville också gärna börja arbetsträna igen på mitt jobb efter 6 månaders sjukskrivning. Dock ville jag bara prova 2x2 timmar i veckan. Så det kan väl mer kallas för arbetsplatsbesök. Min psykolog rådde mig att inget säga till FK om att jag ville arbetsträna eftersom deras datorsystem inte klarar något annat än 2 timmar a 5 dagar i tre månaders tid...

    Det var tur att jag inte drog in FK i min arbetsträning, för jag blev sämre redan innan jag skulle börja och jag var bara på jobbet en dag och klarade inte att gå tillbaka mer. Låg hemma igen jättedålig.

    Jag har inte läst alla svar, men undrar: Har du barn? Det kan vara extra tufft med både utmattning och FK när man har barn. Jag kan berätta mer om det om du vill.


    Även om Försäkringskassan är involverad, så kan man återgå till 100 procents sjukskrivning med nytt läkarintyg som beskriver försämring eller varför man nu inte kan arbeta. Men ja, det är ju lite stressande innan intyget är godkänt.

    Man måste arbeta minst 25 procent, ja! Oflexibelt system. Dock går det med medicinska skäl (beskrivet i läkarintyg) att fördela arbetstiden tex varannan dag. Man måste då inte jobba 25 procent varje dag.

    Är du ensamstående med barnen?
Svar på tråden UTBRÄND Stödgrupp för dig som är sjukskriven för utmattningssyndrom