Varför mår jag illa av ångest?

Publicerades: 14 Okt 2020, 11:15

Redaktionen

"Ångest kan ge starka känslor som rädsla eller oro, och påverka hela kroppen"

Oro och ångest betyder inte att något som är fel utan bara en naturlig reaktion, som kommer när vi känner fara för våra liv. Ångest kan uppfattas olika för olika människor och kan vara väldigt starkt. Känslorna kan vara olika starkt för olika människor, och kommer som ett svar på stress eller upplevd fara.

Medical News Today menar att hjärnan skickar ifrån sig signaler och förbereder kroppen på att "slåss eller fly" som svar på ett upplevt hot. Mag och tarmkanalen reagerar också på dessa signaler, den känsliga tarmen reagerar då obalansen och kan då ge oss illamående.

Några symtom på att du har ångest:

1. Hjärtat börjar slå hårdare eller fortare än vanligt.

2. Får svårt att andas eller känna sig yr.

3. Känner en klump i magen eller en tyngd över bröstet.

4. Börjar svettas och känna sig varm eller kall.

6. Kan bli torr i munnen, kissnödig eller dålig i magen.

7. Känna stickningar eller domningar i händer eller fötter.

8. Känna sig darrig, skakig eller svag i musklerna.

Vad kan jag själv göra hemma?

När du får ångest är det oftast svårt att veta vad du ska göra i stunden, vi har listat fem saker du själv kan göra:

1. Sätt dig på en stol och tryck ner fötterna i golvet eller marken och känn efter hur det känns.

2. Beskriv för dig själv vad som händer just nu. Tillåt dina tankar att vara som de är.