När ett barn blir tonåring kan det resultera i många funderingar hos föräldern. Att tonåringar testar alkohol och tobak är inte helt ovanligt, och det kan vara svårt att veta hur man ska prata om ämnet med sitt barn.
Min dotter smygröker – vad gör jag nu?
Kommer mitt barn testa alkohol och cigaretter? Har mitt barn redan debuterat utan att berätta och hur går jag i så fall vidare därifrån? I Familjelivs forum berättar en forumanvändare att hon upptäckt att hennes tonårsdotter börjat smygröka, och hon ställer sig därför frågan hur hon bör prata med henne om det.
Psykologens råd: Så hanterar du tonåringar som smygröker
Familjeliv har pratat med Liria Ortiz, legitimerad psykolog och psykoterapeut, som ger ger sina bästa tips på hur man som förälder kan gå tillväga om man upptäckt att ens barn smygröker.
Hur pratar man med sitt barn, som man upptäckt röker i smyg, på bästa sätt?
– Börja med att andas och lugna ner dig själv. Det är lätt att bli arg eller orolig, men ilska gör ofta att barnet stänger sig, säger Liria Ortiz och poängterar några viktiga saker att tänka på när samtalet ska äga rum:
- Välj en lugn stund, inte direkt när du upptäcker cigaretterna.
- Säg vad du sett på ett lugnt sätt: "Jag såg cigaretterna i din jackficka."
- Fråga nyfiket: "Vill du berätta om det?"
- Viktigt! Avbryt inte – låt hen prata färdigt. Lyssna mer än du pratar. Tonåringar behöver känna att de blir hörda, inte dömda.
- Visa att du förstår att det kan vara svårt att vara tonåring och stå emot grupptryck.
- Förklara sedan varför du är orolig: "Jag bryr mig om dig och vill att du ska må bra. Därför blir jag orolig."
– Målet är att skapa en känsla av trygghet. När barnet känner sig tryggt vågar det prata mer, menar Ortiz.
Om barnet reagerar med ilska när man tar upp smygrökningen, hur tar man nästa steg i konversationen?
– Ilska betyder ofta att barnet känner sig missförstådd, är rädd för att bli straffat eller vill skydda sin självständighet.
Liria Ortiz: Så gör du om ditt tonårsbarn reagerar med ilska
- Avbryt diskussionen lugnt om barnet är argt: "Jag ser att du är arg nu. Vi kan prata mer sen."
- Ge barnet tid. Ta upp ämnet igen när ni båda är lugna.
- Bekräfta känslorna: "Jag förstår att du blir arg, det känns obekvämt att prata om det här med mig."
- Visa omtanke: "Jag vill prata för att jag bryr mig om dig, inte för att bråka."
– När du visar respekt och tålamod blir det lättare för barnet att öppna sig, säger psykologen Liria Ortiz.
Förbud och straff kan göra att de döljer det ännu mer
Bör man som förälder agera med förbud – som till exempel utegångsförbud, indragen månadspeng eller liknande – som "straff" för smygrökningen?
– Förbud och straff hjälper sällan tonåringar att sluta röka. Det kan göra att de döljer det ännu mer, säger Liria Ortiz.
Tips på vad du göra om du upptäckt att ditt tonårsbarn smygröker:
- Använd inte hårda straff – det kan leda till att man istället utvecklar strategier för att dölja rökande
- Satsa i stället på samtal och stöd.
- Hjälp barnet att själv förstå varför det röker: Är det grupptryck? Stress? Nyfikenhet?
- Titta tillsammans på en kort video som visar på hälsorisker, kostnader, beroende. Till exempel den här.
- Om hen är intresserad av till exempel rättvisa, jorden och klimat, se video här.
- Om hen är intresserad av sin hälsa, se video här.
- Stärk barnets självkänsla: “Du är viktig. Din kropp är värd att må bra.”
- Ge förslag: hjälp med att sluta, hitta stödappar. Ring sluta-röka-linjen, tel: 020-84 00 00.
- Sätt gränser utan att straffa: "Du ska inte röka hemma eller köpa cigaretter för dina pengar."
– Tonåringar behöver känna sig respekterade och hörda. Tydliga gränser och varm omtanke fungerar bättre än hårda straff, avslutar psykologen Liria Ortiz.
