Fitness Millan Sandberg om träning och graviditet

Graviditeten var inte planerad men efter tre år av oskyddat sex kom ändå plusset på stickan och både Camilla och hennes man Daniel Sandberg ser fram emot den kommande bebisen som blir en flicka.

- Vår skatt kom knappast som en chock och hon är nu mycket efterlängtad av oss båda, säger Camilla.

Bebisen är beräknad att komma i början av augusti, förlossningen har Camilla inte hunnit tänka på så mycket men vill i alla fall föda utan smärtlindring så långt det går.

Webb TV - "Millan" om träningen & graviditeten

Från träningsfreak till "HälsoFreak"

Camilla äger och driver sedan sommaren 2010 restaurangen Hälsofreak i Linköping tillsammans med delägaren Linda Bergqvist.

- Vår idé med HälsoFreak är att alla kan äta nyttigt! Vi serverar varje dag en nyttigare variant av en klassisk husmansrätt, wook, pasta eller gryta. Det som gör våra rätter lite extra speciella är att allt är även uträknat i kcal, berättar Camilla.

Body Fitness en hel livsstil

Camilla började styrketräna samma år som hon träffade Daniel, 2002, och märkte ganska snart resultat av timmarna i gymmets lokaler, men det tog lång tid innan hon kände att hon var redo att ta steget upp på scenen och tävla.

Under 2007 bestämde Camilla att hon skulle tävla i december 2008 på Lucia Pokalen som är årets största tävling inom Fitness och Body Building. 2008 stod hon på scenen för första gången och absolut inte den sista. 2009 var hon där igen, med mer erfarenhet och kunskap och i lite bättre form och bättre placering.

- Att "träna Body Fitness" är så mycket mer än bara att träna lite då o då, och fokusera på några veckors uppladdning innan tävlig, det är en livsstil som man lever mer eller mindre varje dag, säger Camilla.

Millans gravidkost - så här kan en dag se ut

Självklart skiljer sig Camillas kosthållning lite nu som gravid till skillnad ifrån innan. En dag i kostintag som gravid kan se ut så här:

• Frukost hemma, naturell yoghurt med hallon/jordgubbar/blåbär.

• Mellanmål på HälsoFreak, havregrynsgröt med naturell keso, äpple/mango/ananas + kanel & valnötter.

• Lunch på HälsoFreak, ”Dagens HälsoFreak” eller en sallad med bla. räkor, kräftstjärtar, lax, keso, broccoli, ägg och grönsaker.

• Mellanmål hemma, keso/kesella med funlight, bär och nötter eller en proteinsmoothie på sojamjölk, proteinpulver och valfria bär.

• Middag hemma, oftast efter träning på gymmet, en omelett med skinka, svamp och grönsaker, kött/kyckling som Daniel grillar tillsammans med en sallad, keso med frukt, sushi, thaimat mm. Beror på hur hungrig jag är, ibland räcker det med bara lite keso och en apelsin och ibland vill jag ha en stark och matig thaigryta.

• Efter tidig middag - Om jag äter middagen tidigare och det är många timmar kvar tills jag ska gå o lägga mig så äter jag ett nattmål innan jag borstar tänderna då blir det oftast en ”protein pudding/fluff”.

- Den stora skillnaden mellan gravid och inte är att nu är jag oftast inte lika hungrig och är mindre sugen på lagad mat. Självklart har jag ett sug efter sötsaker och andra onyttigheter som de flesta gravida. Men för mig handlar det om att leva sunt och bra nu också, även som gravid, avslutar Camilla.

Kommer Camilla vara i form igen till december? Följ hennes blogg nedan genom graviditet och vägen tillbaka till toppformen efter förlossningen!

Stort tack till Camilla Sandberg och Tullinge Gym!

Tränar du under graviditeten?