Järn viktigt för att undvika järnbrist
Extra järn när du är gravid är viktigt för blodbildningens skull, inte bara för dig utan även för din bebis som ligger i din mage. Under graviditetens senare hälft behöver du extra med järn inför den kommande förlossningen.
Det är viktigt att få i sig extra järn under hela graviditeten och inför förlossningen. Du kan få i dig extra järn på flera sätt, genom maten men också genom tabletter.
Äter du en allsidig kost med kött, bönor, fullkornsbröd och olika grönsaker menar experter på att du inte behöver äta tablettformen. Men är du osäker på om du får i dig tillräckligt med extra järn under graviditeten kan du köpa tablettformen, fråga på ditt närmaste apotek.
Frukt och grönt rikt på järn
Grönsaker med högst järninnehåll är de "gröna" grönsakerna tillsammans med baljväxter så som ärtor, bönor och linser. Bär innehåller också järn, ät hallon, vinbär, torkad frukt och jordgubbar. Om du känner dig tröttare än vanligt kan det bero på att du har järnbrist. Tala om för din barnmorska hur du mår så hjälper hon dig.
Tips!
Komplettera din måltid med C-vitamin så som frukt eller juice, då får din kropp extra hjälp med att ta upp järnet.
